2022年8月复盘：幸福的方法

《幸福的方法》，是我在8月读了N次的一本书。虽然这本书我在几年前就读过，但温故而知新，8月重读此书，又有许多新的领悟。

幸福是什么？幸福是有意义的快乐。幸福是一种感知力，一种在平凡生活中感知幸福的能力。

在《幸福的方法》中，作者沙哈尔教授给了我们一个幸福的四象限，代表了四种不同的人生态度和行为模式。

第一种是“现在幸福，未来不幸”的及时行乐型。“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。”只要眼前快乐，哪管明日痛苦。沉迷各种“瘾”，明知不该做却任性妄为的人，大概属于这一类型。

第二种是“我现在不幸，我未来也没法幸福”的孤苦无助型。长期经历挫败、打击的人，很容易落入“获得性无助”的陷阱，觉得自己再怎么努力也没用，干脆自暴自弃，放任自流。

第三种是“我现在不幸，但是我未来会幸福”的忍辱负重型。有些人觉得，幸福是一件遥远的事，只有达到某个目标才能实现，他们的口头禅是：“等到……就好了”。但实际情况是，等到你真的实现了某个目标，又会有新的问题和烦恼产生，幸福的日子似乎永远遥不可及。

第四种是“我现在幸福，未来也幸福”的感悟幸福型。这些人明白，幸福不在过去，也不在未来；幸福只在当下的每时每刻，幸福就在每一个平凡的日子里。

当然，以上四种类型只是一个粗略的分类。也许，在人生的不同阶段，我们许多人可能或多或少都体验过以上四种情况。

那么，如何提升感知幸福的能力呢？

沙哈尔教授在书中提供了许多切实可行的方法。我根据8月份自己的亲身实践，总结了以下几点，与大家分享。

1. 降低期望值

无论是对别人，还是对自己，都不要有不切实际的期望。期望越大，失望越大。没有期望，一切都是惊喜。

所以，降低期望值，是幸福的第一法则。这既是芒格和巴菲特两位智者的谆谆教诲，也是我自己最深切的体会。

就以我画画为例。以前我要求自己每天都画画，每天要画几个小时，每月要完成多少作业，云云，结果把自己搞得莫名的焦虑和痛苦。

现在，我对自己说，想画就画，不想画就不画，画好画差都没关系，于是内心喜悦，画画的数量和质量反而有明显提升。

2. 学会好好爱自己

我在七月复盘中说过，好好爱自己，首先要照顾好自己的身体，这是一切的基础。

其次，要多读书，读好书，不断提升自己的认知，持续滋养自己的心灵。

第三，努力找到自己的人生目标，去做自己喜欢的事。

第四，全然地接纳自己，做真实的自己。

第五，按照“更少，但更好”的原则，过一种自己喜欢又简单的生活。

3. 心怀感恩，珍惜当下

有句话说得好：“人生最大的苦恼，不是自己拥有的太少，而是自己想要的太多。”

许多时候，我们往往对“已得到”的东西不够珍惜，觉得习以为常，理所当然。而对那些“得不到”、“已失去”的东西心心念念，耿耿于怀。这是不幸福的根源。

越来越觉得，这世界上没有任何东西是理所当然的。对所有如愿得到的东西，都应该心存感恩。感恩岁月静好，感恩衣食无忧，感恩亲人康健，感恩朋友同行，感恩世间所有的美好！

8月，我过得很幸福，深深地感恩！