凭什么我做不到长时间高效学习？

01

很多小伙伴私信我说：

抱枕啊 我特别想学好。

可是我觉得我学习效率特别低，学了很久但好像什么还都不会。

我该怎么办呀。

这是很多伙伴们共同苦恼的问题。

那么我是如何逐步提高学习效率实现一天时间利用的最大化呢？

嘻嘻继续往下看吧！

准备工作：

一根笔

一张纸（或者小本子）

准备学习的书或者资料

一个相对安静的环境

干净整洁的书桌台（这个是有科学依据的 干净的环境会提高效率）

如果有手机或者ipad选择关机或者放到离自己远一点的地方（物理隔绝）

在学习前问自己几个问题：

设置此次的学习时间（不要太长 建议在45min-1h）

此次我的学习任务是什么？要有目的性、针对性的学

此次学习完的价值有多大（这是给自己一个心理激励 即认真学习完后可以收获很多）

开始学习后很多小伙伴会有发呆、走神、胡思乱想的困扰

我们该怎么样克服呢？

往下看！

我们在学习走神的时候，很多情况下是突然想到有另一个事情没有解决或者有突如其来的灵感

于是学着学着就开始想其他的了。

所以当我们下次学习再走神时候，可以用下面的方法解决~

在准备工作里，我们准备了一根笔和一张纸

当我们走神时候，可以把走神时候想的内容写在纸上，等学习完后再统一解决

学会切换学习对象

不要长时间的只有一个学习目标，换句话说就是不要长时间的只学一样

EP:

小A准备一早晨都专攻数学（X）

这种想法可能你想的会很棒，但是实施起来效果并不好而且效率不见得高。

因为长期学习某一项会造成视觉和大脑疲劳，远远不如适当的切换学习对象后专注度高

所以建议把学习周期变多，学习一段时间就换一个学习对象。

02

如何锻炼专注力？

首先适当的给自己一点鼓励

Ep：比如我定下目标看完一本书，在看书前在内心里告诉自己，看完书后可以奖励自己买点小零食

逐步增加学习时间

Ep：第一次学习时间不要太长，可以设置为15min. 其实人们的专注力是逐渐训练出来的，我们可以一步步延长专注时间，让自己增加成就感从而更专注做一件事情~

适当增加一点压力

Ep：我们多多少少都有点攀比心理，尤其是在学习的时候看到别人在学习，内心就会有一些压力。那么我们可以充分的把压力化为动力，给自己一个可以超越的对象和目标，去和他“攀比”，学习的专注度一定可以提高~

03

最后给大家送上五款我比较喜欢的高效率app

▷印象笔记

这款app是我最近才下载的

据说功能非常强大 最主要的功能就是做笔记

对于大学生以及上班族都是超高效率的！并且支持多个客户端同步

▷念

可以说这个app是相当精致的啦

是一款收录梦想记录的软件

你可以把你的目标写在里面

并每天去更新它

是不是的把梦想拿出来看看才不会发霉呀

▷滴答清单

上大学之后 纸笔用的明显减少

但平时事情有很多很杂乱 我就用这款app作为备忘录

每做完一件事 在后面打勾

这款可以设置年计划 月计划 周计划 日计划

可以说是相当全面的计划软件啦

▷Forest

这款app主要是手机防沉迷

当工作或者学习时 可以随意定时间

在这段时间内会长出一棵小树并获得相应的奖励

如果忍不住玩手机了会扣除相应的金币

并且还有纯音乐做BGM，心不静的时候听会超棒！

用了很久 特别喜欢的一款~

▷爱今天

很多时候我们立下flag总是：明天要....

可为什么不从今天从现在开始呢？这个软件是一款时间管理软件

你可以把你一天想做的事情写下来

然后一件一件的去把它完成

软件会把你做的事情花费了多少时间生成时间统计表

你就会知道你把一天的时间都花到哪里去啦~