掌控自己的生活从点滴开始

因为最近一直在家，没有太多外出和商务，加上食欲极好，体重增加了10多斤，体重的增加带来身体的诸多变化，比如膝盖痛，打羽毛球后膝盖痛更加严重，现在基本不能深蹲，膝关节活动范围受限。

体重增加后减肥就是一项重要任务，通过活动减肥，这是一方面，减少能量摄入这也是一种策略。我今天想记录的收获是主动掌控自己的生活，即使生活面临失控或已经失控。

在外界环境突变的情况下，打乱以往日常状态，其实会在心理给人们造成压力，人们也很容易通过摄入食物缓解压力，打乱日常平衡后，身体体重增加就不难解释，似乎增肥总是那么不知不觉，减肥却是异常痛苦。因为这是在对抗自己的舒适区。因此也就需要更多的意志力去抵抗惯性。

在这期间我们可以先从点滴开始，一点点让自己重获掌控感，比如设定目标加上每日打卡，小小的举动便可以让自己重获信心和喜悦感。

最新设定的日常减肥项打卡：

1、减脂体操  早晨10分钟+

2、羽毛球，上午半小时，下午半小时

3、八段锦早晨打一套

4、睡眠时间控制，早晨7点起床，晚上11点睡觉，中午午睡半小时。

同时监督带动婷婷一起快乐运动起来，把减肥的痛苦化作一起开始掌控生活，掌控自己。