情绪的修炼—当我不再证明自己时（8）

12️月27日

第三次课程潜意识标准沟通流程

情绪是通往潜意识的桥梁

　　探索委屈、嫉妒

　　静下心最近发生的事件

一朋友来看我，我没有接受他的求爱，他第二天带了一女子一起吃饭，我尽地主之谊，以后把他删除……

　　感受：心酸，委屈 嫉妒、身体麻木，僵硬、收缩、躲起来、逃避

　　行为：身体控制，不看，躲避、受伤、逃避

　　观点：他是个渣男，我不够好,我要证明我比他的女人好

　　静下心呼吸，放松身体，回想起自己五六岁的时候，爸爸娶回来的第一个后妈，我不知那时候发生了什么，只记得后妈经常打我和妹妹，我也想不起身体的感受，更多的是看到的画面，不给我们饭吃，以及后妈带来的男孩经常打得我鼻青脸肿，当我在回忆这些的时候，我感受到我身体的麻痹，打肿的脸和嘴唇的疼痛，以及眼泪在寒风下，在眼泪凝固在脸上的感觉，回想我向爸爸哭诉，被打了伤痕累累的脸，似乎那一次爸爸和那个女人离了婚，

　　不断的在回想这些故事的时候，我体验到在我幼小的心灵里，我想代替爸爸的女人，我想成为爸爸的女人，有了我爸爸就不应该再去找其他的女人，当我有这样的观念的时候，我心里很心酸，很委屈、嫉妒我觉得自己不够好，如果够好，爸爸就不会去找其他的女人，我要证明我比那些女人优秀，我要吸引爸爸的目光，我要让爸爸只关注我，不要其他的女人，我不知道在我的潜意识里是不是有了这些信念，在接下来的几年里，爸爸不断的娶回各种各样的女人，但是也没爸爸也没有停止对我的抚摸和猥亵……

　　此刻我依然感受到，我内心觉得我自己不够好，认为爸爸看不见我，爸爸有了我还是去找那些女人，在我成长的生命里遇到很多男人，不断的重复，遇到很多很多这样的男人，有了我，他还是去找其他的女人，我的那份不够好，我的那分想代替所有的女人来证明我是好，我渴望男人看见我，渴望男人爱我，渴望男人对我的欣赏和认可。

当为了证明自己的时候:

观点:用力表现自己，用情绪吸引他人，用不一样服装行为证明自己与众不同，用努力学习证明自己优秀，

感受:用力、压力、控制、压抑、努力、表现、讨好、给与、生气、愤怒、指责、

行为:逃避 逃跑、控制行为、失控行为、伤害自己与他人、打砸、骂、摔东西、歇斯底里发疯

　　写完这些文字，记录完自己的感受、行为、观点，身体体验到一股轻松，之前一直沉甸甸的身体，有一份清盈和喜乐，我看到我的证明的背后是认为自己不够好，当不再证明自己的时候，呼吸感知内心那份喜悦自在的心，那一份轻盈，呼吸回到了此时此刻。