留白阅读325|《自控力》利用多巴胺，提升自己的行动力

2022.11.05 准格尔 星期六 多云（10℃/-2℃）

（简书日更60天/总日更746天）

多巴胺的存在是具有两面性的。一方面它能让我们去追寻刺激，敢于冒险，愿意为自己的目标努力和拼搏。而在另一方面，多巴胺则会让我们更加冲动失控，稍有不慎就会沉迷诱惑，陷入上瘾的怪圈。

这也有助于他们理解一些购物的秘密，比如为什么有些东西在商店里看起来那么吸引人，但回到家却那么令人失望——因为家里没有扰乱你判断的多巴胺。

当我们在冲动消费过后，令我们大脑清醒，回归正常的，是我们远离了销售场所。无论是线上，还是线下的消费场所，包括物品的摆放、折扣的力度、灯光的颜色，以及播放的音乐，这些存在都利用了很多市场营销学的理论，在这种情况下，我们难以招架，稍有不慎就会落入到店家设置的消费陷阱中，导致了冲动消费，当我们远离了那个场所之后，就会发现之前对我们充满诱惑的商品宛如鸡肋，之后被束之高阁，再也不曾打开过。

虽然我们所处的世界总让我们产生欲望，但我们只要用心观察，就能看透一些东西。知道那是怎么一回事并不能完全消除你的欲望，但它能让你至少有机会抗争一下，锻炼一下“我不要”力量。

在我们不曾了解，被蒙在鼓里的时候，我们对于世界的认知也极其有限，这个时候的我们一直都处于被动状态，被动着学习，被动着接受，被动着付出，被动着收获。这个过程中我们毫无选择，没有一点自己的自由做主的权利。就像互联网上的大多人，听信谣言，被谣言操纵着去恶意谩骂攻击他人，而当谣言被澄清，有转头去称赞他人，自己毫无主见，只能人云亦云，随波逐流。所以了解之后不可怕，可怕的是被蒙在鼓中而不自知。

在我们了解到事情的真相之后，尽管我们在最初难以抵抗，但是人是有韧性的，当我们每次做选择的时候，都稍微的抵抗一下，我们就可以在一次又一次的抵抗中，锻炼自己的意志力，提升自控力，我们会一次比一次更优秀，更努力。当我们不断坚持下去之后，总会有一天可以改变自己，抵制诱惑，掌控自己做出正确的的选择。

很难想象一个使多巴胺停止分泌的世界是什么样子的。即便我们被“保护”起来了，无法接触到刺激多巴胺产生的东西，我们也想寻找一些能刺激欲望的东西。

此次疫情已经很好的让我们体会到这种感受，静默管理期间待在家里，降低欲望，减少接触外界的诱惑，降低多巴胺的分泌，但事实并没有想象中那么美好。我们在这一段时间里，觉得无聊难受，甚至比之前沉迷诱惑更加疲惫。所以任何事情都是有相反面的，存在即合理，既有好的一面，那么必然有坏的一面，我们择优而选，这才是最正确的方式。

“鱼缸法”竟然比花钱让患者通过药物测试更管用！事实上，患者最后从鱼缸中拿到的“奖励”要比他们想象的少很多。这就证明了，难以预料的奖励究竟有多么强大的力量。和有保证的小奖励相比，我们的奖励系统面对可能获得的大奖会更加兴奋。它会促使我们去做任何可能获奖的事。这就是为什么人们宁愿买乐透彩票，也不愿意把钱存到银行里，赚取有保障的2%的利息。

这种类似于盲盒抽奖的机制，能够极大的调动起我们的积极性，在多巴胺的作用下，我们对于未知抱有更高的期待。将这种机制利用到我们的学习生活中，例如设定一个范围，让家人或朋友写一些小的奖励，放入盲盒中，当完成任务的时候，我们可以选择从中抽取一个奖励，按照这种方法，我们可以将自己想要逃避的事情，以及拖延的任务，都改为奖励的形式，就会调动我们的积极性，改变拖延的坏习惯。