分身术训练营复训第1课的学习感受

声明：本次课程内容均来自@易仁永澄@幸福进化俱乐部【分身术训练营】

一、知识点梳理

二、学习感受

六大元规范之首位规范：积极主动

 提高认知水平

过往的经历：生活在无意识的状态下，只会跟着感觉走，遇到不顺利的情况，只会随意发泄自己的情绪，直到碰壁

产生的严重后果：
（1）被困在困中，无法摆脱；在工作中阻碍团队协作；被负面的情绪所困。直接   妨碍个人成长
 （2）在人际关系上出现问题，给人难以接触的高冷感觉
 实际上也不是这么冷，只是不知道如何正确表达或不知道 解决问题的有效办法，是焦虑的一种表现吧
 （3）缺乏斗志，状态消沉

从感观的语言入手：
原因：便于觉察
原理：从语言的表象入手，深入到思想意识中，用理性的思考来解决问题
作用：便于新手掌握，由表及里，快速上手

从无意识状态向有意识状态转变

当认知提高后，就能激发能量，进入学习区
自律的基础，成长的基石

 工具：TMBRT模型

如何实践：
寻找触发器-反复练习-If```Then编程工具（教练工具）-自我觉察表-通过持续地训练，积累成果，形成资源包

NLP教练话术：通过学习和实践，努力掌握教练的技术，通过训练自己，有机会可以利他

三、改变

1.开始认识到语言的强大作用，并进行认真地观察和体会

2.不要再随意地恶语相向，而是要了解和体会小我的状态，尝试通过与其对话，来完成整个情绪的体验过程，不要再压抑它

四、行动

1.开始主动进行分神，来观察自己的语言，并思考其背后的问题

2.在观察的同时，做好记录，进行分析，总结经验，反馈结果

3.持续进行训练，不断地提升分身的能力

五、作业