生命在于运动

法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”的格言。他喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山、日光浴等很多运动。直到80岁高龄的时候，还能和朋友一起登山看日出。

有的人跟着别人去锻炼，但身体状态却越来越差，运动给身体带来伤害，费力又伤身，徒劳而无功。

所以运动要注意几个方面的问题：

1.运动前要热身，避免突然大幅动作拉伤肌肉，扭伤筋骨；运动后要放松，使人从运动到停止有个缓冲的过程，并且不能立即喝水、洗浴。

2.注意运动的时间、地点和频率，比如选择空气好、温度低的早晨、傍晚时候，每天锻炼30～40分钟，每周锻炼3～5次，切忌不可过于频繁，容易造成疲劳。

3.学习掌握运动的方法和技巧，比如运动要有目的、有详细可行的计划、有效果检测等。

4.选择合适的运动装备，保护自己。比如合适的运动鞋、护膝、手套、头盔等。

5.选择合适的运动项目。因为每个人的体质和健康状况不一样，体质差时不能剧烈运动，不能过量运动，可以选择中低强度的有氧运动，散步、打太极拳等，要循序渐进，逐渐适应，凡事过犹不及。