《P.E.T父母效能训练手册》读书笔记

孩子一出生后没多久，就开始上早教课，大一点去上兴趣班。每个人都会因为孩子闯祸去指责他们的父母，父母没有教育好。那么父母呢？有没有一门培训课程是教我们如何做父母的？看看我们错在哪里，怎么去改正这些错误。

父母效能训练P.E.T.是美国心理学家托马斯·戈登博士在1962 年创建，并推出的一套简单、实用的父母训练课程，这么多年过去了，他们已经培训了150万多名家长，而且证明，接受训练的家长掌握一些技巧后，大大提高了育儿技能。

这些技巧包括“积极倾听”、“我—信息”和“没有输家”的冲突解决办法。

一、积极倾听

积极倾听最好的时候是孩子遇到问题时，邀请孩子多说一些，这些回应中不包含倾听者本人的任何想法、判断和情绪。比如说：“真的呀？”、前前后后都跟我说一下”、“我很想知道你的看法”，这些话会鼓励孩子打开话匣子，他们会感到自己备受重视，受到接纳。

这就要求父母在使用积极倾听时，确保自己是有足够时间去听孩子说的，真诚地想帮孩子去解决问题，学会共情，理解和接纳孩子的情绪，不管这些情绪如何，你要信任信任孩子有处理自己情绪的能力，他遇到问题的时候与他在一起，而不是介入其中。

二、我—信息

当父母面对孩子的行为，感到自己受到了影响，产生了某种情绪时，可以向孩子发送“我信息”。

我信息＝行为＋感受＋影响。

对孩子不可接受行为的描述

父母对此的感受

孩子的行为对父母造成的影响。

那什么是“你—信息”呢，例如“你真的很懒”，“你做事情从来不考虑别人感受，晚回来也不通知下”，带着指责和评判，会让孩子有些不好的感受。

换成”我—信息“的方式，”当你离开学校后，没有按时回家，也没有打电话说你要晚回来，我会很担心的…“

当你用这种方式跟孩子沟通是，就告诉了孩子整个事件，不仅说明——他的所作所为给你带来了问题，而且还说明了你对此的感受，并且说了为什么会给你带来困扰。

站在孩子的角度想，仅仅是一句你做的事让我很心烦，你会有动力改变你的行为吗？大概率是行不通的，除非你有一个很好的理由，才会改变。

三、没有输家——第三法

在P.E.T.中，把父母和孩子在冲突时，孩子赢或者父母赢叫做“第一法”，“第二法”，即出现只有一方胜利。

“第三法”就是没有输家的解决方法，在这种方法中，没有任何一方会输。其原因是他使用了参于原则，与被他人强加给自己的决策相比，一个人会对他自己参于制定的决策有更大的执行力。

以往父母总会把他们认为正确的告诉孩子，而孩子只需要负债执行就好了。如果在孩子参于制定决策，他就会有很大的动力去执行，他感受到自己被信任，就会做出值得信任的行为。

在学习《P.E.T》的过程中，我时时刻刻都能看到正面管教和非暴力沟通的影子，虽然两种理念有着完全不同的心理学基础，但是各种理念就像一个金字塔一样，在最顶上的东西是融会贯通的。

重要的是，作为父母，我们如何去把这些东西为自己所用，去修炼成为更好的父母。