给身体安装系统，人生不一样

时间管理50课学习 DAY14

第24，25课为自己的身体编程，让身体适应好习惯，自我激励。

新知：人类的身体需要编程，需要养成好习惯，需要习惯的力量。

一、屏蔽负面信息，从外部直接屏蔽负面信息的来源，内部我们要加强自身抵御的能力。为自己的身体编程，设计身体能够听懂的指令。

戒掉坏习惯的九个方法，1.不论什么事，一定要先坚持21天。2.从小处着手，改变诸多坏习惯。3.找一个人格榜样，每天争取都能看到他。4.将要养成的这项习惯写下来。5.告诉你的一个朋友或分享到朋友圈，利用舆论力量让自己懒癌不再复发。6.充分了解或习惯的坏处，把它条分缕析讲出来。7.至少给自己三次机会。8.参加一个异类社群,为自己营造积极的正能量氛围。9.别想那么多，从此刻就开始。

实现自我激励需要以下步骤，

一学会管理情绪，建立自身的减压渠道。管理情坏情绪来的时候有几个方法，1.呼吸法2.分散注意力法，3.吃甜食4.甜橙香薰 5.给你的伴侣来个长时间的拥抱，6.冥想

二，以smart法则为基础，制定合理化的目标。休整期的安排阶段性安排密集型训练，但也要安排阶段性平台式的中转站

三.选择人格榜样，并紧密跟谁。与异类为无为自己打造一个一类氛围

旧知，：原来一个好习惯的养成，就要先把屏蔽负面信息，并且戒掉坏习惯，才能让自己的好习惯替代原来的坏习惯，并且这些都是要循序渐进的去做，首先从现在开始即可开始做起。

自我激励就是学会调整自己的心理，包括对于情绪，还有合理的目标制定，以及能够持续坚持下去的场景。

接下来要做的：

早起演讲训练至少半个小时，让自己坚持每天打卡。五分钟的微笑视频练习，让自己适应镜头，也训练自己的逻辑思维

人与人之间的差距不仅仅是智慧更是心理。每周末给自己调整时间。