正念的奇迹｜一行禅师｜第八章｜32个正念的练习之17

在正念中洗衣服

不要一次洗太多衣服。

只要选出三或四件衣服来洗。

用最舒服的姿势。坐着或站着，以免背痛。

放松地搓洗衣服。

注意自己双手、双臂的每个动作。注意肥皂和水。

当你把衣服搓洗干净了。你的身心应该会感到像衣服一样的干净。清爽。

记住只要你的心散乱。就保持微笑且看好呼吸。