儿子没有回应

最后一个菜马上要装盘了，叫儿子收拾餐桌上的玩具，然后洗手吃晚餐。呼唤他两次，一直没有回应。

及时反应

大怒，大声怒骂儿子不理不睬的态度

身体感觉

紧张、能感觉有点脸红

内在对话

你饭餐不做任何贡献，还敢这么拽！

整天只知道玩，除了玩还知道干什么？！

太不公平了，凭什么只有我干活你享受？！

真想抽你几个大耳刮！

内在感受

愤愤不平、受伤和无力

情绪钩子

记得小的时候爸妈让我同我哥在家里的分工就是，饭前摆放碗筷和饭后洗碗两件事。显然摆放碗筷是轻松的活，就是一取一放两个动作就结束了。洗碗总是很多道工序要完成。虽然我总想做摆放碗筷的轻松活，但绝大多数时候总是被我哥抢了先机。记得有连续一周多，我哥总是先于我干了拿碗的活，所以他有段时间都没洗过碗。最气人的事，很多次他故意在我快结束的时候才把碗筷拿过来，让我没法尽快完成洗碗这个讨厌的事。我责备他这么做，他反驳我洗碗就得等所有人吃完才洗，没有什么后来自己洗的事儿。我还记得他那个趾高气扬的嘴脸，心想洗碗就是比拿碗更累的事，凭什么都是我来做。你总是故意等到我快洗碗前出现，就是难为我。只是当时不知道为什么觉得理亏，气得说不出话。

限制性信念

我付出了就必须尊重我，顺着我

我就是不相信你能帮我

临在后看到的真相和可能性

我突然掉入当年同我哥纠缠的情绪里出不来。那个当年受害的情绪污染了当下。我的这个愤怒，是对当年多次从事更重体力活动却不被父母看到，不被公平对待，也不被我哥看到的愤怒。

我选择了全部承担晚餐准备工作而无需儿子帮忙，这本身就隔绝了儿子能做贡献的机会。而我还为此愤愤不平，的确是自相矛盾。这个选择里有我担心儿子耽误我准备晚餐，不信任的小心思。我选择不信任他人，而儿子没有及时回应帮忙请求的行为，也验证了他人无法信任的设定，反过来印证了我的底层信念，这的确是个死循环。

儿子没有回应有很多原因，或许有故意不想回应我，的确只是我自己的猜想。

新的视角和选择

我停下手上的事情，当面同儿子沟通，请他停下手上的事情，一起为晚餐做准备。

自己觉察了一下这个模式，为自己的自相矛盾哑然。决定同儿子在晚餐的时候好好说说话，把凶爸爸变成暖爸爸。