学会这5个情绪管理方法，帮助学生快速调整情绪

情绪是做事情的重要基础，情绪高昂，学习效率也高。

但是，有的时候，情绪就是很差，别说学习了，什么事也不想做，甚至还很痛苦。

当学生带着这样的苦恼来找你时，你是否能帮助他呢？

今天分享几个小方法，帮你快速解决以上问题。

01---放弃一些妄念，接受现实

我们有一种心理机制：喜好偏误。

也就是，我们倾向于美好的东西，而屏蔽不好的东西。

我们的大脑喜欢保留美好的东西，而遗忘那些不好的东西。

这个机制，是我们能健康的活着的基础，但也是我们烦恼的一个原因。

我们可能太在意美好的东西，而忽视了那些黑暗的东西。

但，生活的真相是：

这个世界是对立统一的，

就像这大海一样，有涨潮也有退潮，这两种状态是同时存在的。

因此，

解决情绪问题的第一步就是放弃妄念，接受现实。

要帮助学生认识到自己存在的妄念，引导学生接受现实。

就好像我们老师总希望自己教没有问题的学生，但实际是任何班级都存在问题学生。

这个世界永远是：

你力量大，环境力量就小；

你力量小，环境力量就大。

你要想自己情绪好一些，

就必须让自己内心强大起来。

世界终会因为你的强大而妥协让步。

02---运动是情绪的健美操

情绪低迷，有时真的是身体缺少运动。

一个学生长时间坐在教室里，情绪怎么能好呢。

你需要一场运动来加速新陈代谢。

让自己参加一场大汗淋漓的篮球比赛，

让自己来一场有氧运动，

甚至是观看一场激动人心的比赛，

都能让自己从低迷的情绪中走出来。

03---行动是解决问题的良药

问题产生，有时我们无法预料，也无法避免。

该来的总会来，该走的也总会走。

来，坦然一些。

去，释然一些。

面对那些烦人的问题，

我们考虑的焦点不应该是问题本身，而应该是行动。

我们应该做一些事情，让那些引起我们情绪的糟糕问题变得好一些。

问题的关键不在于发生了什么事，

而在于我能做点什么，让自己好一些。

如果你是老师，你的学生需要你的疏导时，

我们可以引导他学习一些新的技能。

我们可以帮助他解决一些难题，

如果太专业的东西不想做，那可以尝试其他东西：

如果喜欢音乐，那就学一门乐器；

如果喜欢电影，那些学一门视频技术；

如果喜欢读书，那就读一些书。

总之，让自己行动起来，

行动才能解决问题。

04---日记是简单有效的方法

有时疏导情绪问题很简单，只需要说出来或者写出来就可以解决很多情绪问题。

为什么人们在吵架以后情绪就平稳了，

为什么人们在抱怨后情绪反而会好一些。

其实，大部分的情绪问题，写出来或者说出来就可以解决了。

写一篇日记，写下那些让你烦恼的事，写下你此刻的感受，写下你的期望，甚至写下来让你恼火的原因，甚至你还可以把你想骂的那个人得话也写出来，这些都可以。

05---集中时间想一些收获

人的情绪会受到暗示的影响。

情绪不好的时候，可以有意识的想一些好的东西。

如看看亲人的照片、回忆一些美好的事情，

观看一些喜剧视频，看一些搞笑的视频等，

也可以在一张白纸上列出自己最近的收获等。

这些积极的暗示，可以帮助学生走出情绪的低谷。

作为老师，可以有意识的积累一些相应的素材，

作为老师，可以有意识的帮助学生积累这方面的素材，

帮助学生学会自我管理。