我的健身日记第111天（4.7减脂）

我的健身日记第111天——4月7日减脂

        热身拉伸：

        扩胸运动、肩部环绕、胸椎灵活性拉伸、肱三头肌静态拉伸

        抗阻力训练：

        1.坐姿推胸（50公斤，4*15），2.杠铃平板卧推（60公斤，4*8），3.哑铃平板卧推（20公斤，3*10）。

        有氧运动：椭圆机30分钟。