产后子宫下垂，阴道膨出有必要去医院做康复吗？在家做凯格尔运动有效

产后子宫下垂，阴道膨出有必要去医院做康复吗？在家做凯格尔运动有效果吗？

相信很多产后妈咪都在纠结这个问题，到底要不要去医院做盆底康复？有没有必要？自己在家做凯格尔锻炼盆底肌就可以吗？

首先肯定到医院做盆底康复的效果，使用仪器，电刺激+生物反馈，再加上特殊的锻炼程序，对盆底恢复是有积极的促进作用的。或许有妈咪会站出来反对，表示在医院治疗了一个疗程根本没有效果，阴道膨出、子宫下垂、尿失禁等盆底问题也没有恢复。

其实这样的评价是片面的。

首先，盆底问题不是一天引起，所以恢复起来也是比较缓慢，很多在孕期盆底肌就已经出现损伤，在经过分娩损伤进一步加重，对很多妈咪来说，一个疗程真的看不到什么效果。

除了盆底问题需要较长的恢复时间，盆底康复不仅受治疗的影响，还与产后妈妈的生活习惯，自身体质有关系。如果本身存在便秘、过敏性鼻炎经常性的打喷嚏、自身较肥胖、长期咳嗽、自身体质较差、产后过早劳作等这些因素很不利于恢复。如果说盆底肌康复本来有10分的作用，受以上不好的因素的影响，可能就只有5~6分的效果了；如果自身有存在多个诱因，那么通过一个疗程的治疗很难看到效果。

其次，单纯的依靠在医院做盆底康复，其锻炼的强度是远远不够的。一般情况下，电刺激+生物反馈一周会做2~3次，那么剩余的几天呢？在家休息？这样肯定是不行的，目前凯格尔运动是经过临床认可，国际社会公认的盆底锻炼运动，其关键就在于坚持长期每天锻炼。恢复较好的妈咪大多都有坚持每天做盆底肌锻炼的习惯。相信很多妈妈注意到盆底筛查结果上写着：建议盆底康复治疗、kegle运动，所以请不要忽略医生开出的处方kegle运动！

所有，想要有一个好的康复效果，不是那么容易的事。也并不是去医院做康复没有效果，所以请妈咪们调整好心态，到正规医院做治疗，坚持每天的盆底肌锻炼，同时极力避免以上说到的不利于恢复的因素。

为什么依然推荐先到医院进行盆底康复呢？

虽然经过一个疗程的治疗，有可能看不到明显的效果，但却有一个很大的帮助，就是教会你如何正确的发力，正确的锻炼盆底肌，这点很重要。也就是说借助仪器锻炼可以起到矫正盆底锻炼过程中错误动作的作用。这可为以后在家锻炼打下良好的基础，这是一个不容忽视的作用！如果日常锻炼中，你也有锻炼方法不正确的问题，也可以考虑使用仪器辅助锻炼，以养成正确的锻炼方式。

那么什么情况下可以不用到医院，单纯依靠凯格尔锻炼就可以了呢？

如果本身盆底肌损伤较小，盆底肌力较好（给大家一个肌力的参考标志大于等于2级），可以较轻松的完成收缩盆底肌的动作，且只是轻度的脱垂或者膨出问题，也是可以通过在家锻炼促进恢复的。但是也是需要长时间锻炼才能恢复，一般来说3个月左右会有效果。

通过锻炼究竟可以恢复到什么水平？

相信这是妈咪们最关心了，盆底问题主要表现在压力性尿失禁、子宫下垂、阴道膨出，很多妈咪深受其害，我们拆开来说：

尿失禁：通过锻炼是可以促进尿失禁恢复的，从漏尿逐步恢复到正常。凯格尔运动是阿诺·凯格尔医生于1948年发现提出，其最初的作用就是为了预防产后女性尿失禁问题。

阴道壁膨出（轻中度）：很难预计能恢复到什么程度，一般都会恢复到没有体感、膨出部位也会有提升，但提升程度有多有少，但通过锻炼一般都恢复到不影响正常生活的状态。

子宫下垂（轻中度）：想要完全恢复到原来的位置状态比较困难，随着盆底肌的恢复，也会有一定的提升，一般也会恢复体感消失、可以正常的生活工作。

如果现在你还没有看到效果，一定要坚持，因为任何的锻炼都需要时间和强度，方法正确并长期坚持锻炼对盆底肌肉、筋膜的恢复一定是有效果的。