学习易效能100讲笔记(第二十七天)

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初步学会时间管理，掌握一定技巧。

和儿子一起养成早睡早起、要事优先，计划和反思的三个习惯。

精听三本电子书(易效能、最强大脑、十几岁孩子的正面教育。)

为孩子成长而努力，为家人健康而努力，为自我提高而努力。

学习笔记

严重的拖延症会杀死一个人

学习易效能100讲笔记(第二十七天)

线上、线下的人生是不容易改变的。

但如果大家能够从线下人生转到线上人生，那你的人生就会很精彩。

简单来讲，线下人生就是由许许多多的坏习惯组成的生活方式；

而线上的人生就是由许许多多的好习惯组成的生活方式。

线下人生很典型的表现就是：

晚上拖着不睡觉，躺在床上刷微信；

早上赖着不起床，拖着不出门；

最后没时间，跌跌撞撞赶到公司；

工作时间里，早上插科打诨不做事，重要的工作都留到下午来做，最后又拖到晚上。

线下的人生就是拖延的人生。

但是到了“拖延症”，那程度就严重多了。

但是总的来讲，拖延症就是与良好的生活方式相冲突。

拖延症到最严重时，它会杀死一个人！

很多人一定有以下之一或者之几的习惯：

1、晚睡，很晚了还在用脑；

2、不吃早餐；

3、很少锻炼；

4、食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西；

正因为拖延的症状就是与良好的生活方式相冲突，所以拖延首先会对我们的健康造成严重影响。

我们曾经的调查数据显示：那些习惯拖拉的大学生、职场人士相较于不拖拉的要吃得更少、睡得更少、酒喝得多......

以大学生为例：一个学期结束的时候，拖延者往往会到医疗机构看感冒，他们患流感、胃病的概率更大。

在一般群体中，拖延者比不拖延者，他们的压力会更大，健康更成问题，身体锻炼更少......

大家都能知道：平日行事不够谨慎的人，他们往往更容易做出导致品行恶化的行为---更少的运动，更差的饮食习惯，抽烟，喝酒，甚至于吸毒，危险驾驶，危险性行为，暴力和自杀......

想要严肃告诫大家：

认为拖延症只不过是一个“笑话”的朋友，那么你完全错了，严重的拖延症完全可以杀死一个人！

拖延症

有一本叫《拖延心理学》的书谈到了患拖延症的四个原因：

第一、对成功信心不足；

第二、讨厌被人委派任务；

第三、注意力分散，很容易冲动；

第四、目标与酬劳太过遥远。

这里有一个公式：

U=EV / I×D

U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。

这个公式可以让我们通过分析分子和分母的大小，从而帮助我们把拖延降到最低。

E，是指对成功的信心；

V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度；

I，是指你有多容易分心；

D，是指你多久会产生回报。

拖延症的危害，严重的，可以杀死一个人，因为它与良好的生活方式相冲突，这样就直接影响到我们的人体健康。

拖延症会因为让你精力不济，从而让大家进入到更多的恶性循环中。