不再以爱之名伤害

《非暴力沟通》是我最近听的书，给我自己带来很多触动，

并且反思在生活和工作中出现的暴力语言。

并不是学习了非暴力沟通，就能避免语言暴力，

是为了让自己舒服的同时也让别人舒服。

1、什么是非暴力沟通？

你我改变不了世界，但可以选择使用更好的沟通方式避免不受伤害，促成理解。

当我们对别人进行指责、嘲讽、否定、说教、随意评价之前，

停止这些行为。

当发现对方或自己情绪受伤的时候，

意识到一定是需求没有被满足。

2、暴力沟通长什么样子？

①进行比较

常见于家长和伴侣，例如以下的情景我们应该司空见惯。

当孩子成绩考的不理想或者不是第一的时候，

父母会说，“你看你真差劲，看看别人家的小明考的多好多争气！”

当孩子做出父母无法理解的事情时候，

父母会愤怒然后说，“我怎么会生出你这样的小孩？连叉烧都不如”

当妻子埋怨丈夫不懂浪漫的时候，

她会说，“真可悲，我嫁了一个没心没肺的人，一个不懂感恩的人！”

②回避责任；

最常见父母因为孩子犯错误而互相推诿，

“你看你平时都在瞎忙什么，也不管管ta？”

--“我怎么不管，你也不看看是谁每天做饭洗衣服做家务，

反倒是你一天天加班加班加班！有什么资格说我！”

同事之间分工不明确，出问题的时候，

“这件事情不归我管，我那部分已经确认好没问题了。”

--“那也跟我没关系，本来我就是挺身而出那个，我也不懂才不背锅”。

家长和老师之间在孩子出问题的时候，

“孩子出现这种情况，家长早就应该引起重视而不是丢到学校给老师就万事大吉了。”

---“你这老师太不负责任了，亏你还为人师表，孩子在学校时间那么长，你为什么不早点发现？”

活在比较中的人有多痛苦，因为ta终其一生都在寻找认同，而不是自我。无论任何场合，只要自己不如别人，这个比字就像两把尖刀。一把让ta 无法面对失败，另一把让ta只会活在别人的期待。

③强人所难

已所不欲，勿施于人。

自己未必做的到的事情，强迫他人去做。

你可能熟悉地听到，

“你必须考好成绩，爸妈这辈子全指望你了。”

“别去踢球打球学琴了，近整些没用的”

“结婚你必须拿出婚房和20万礼金，不然休想取我女儿。”

“看什么课外书？你的教科书都背下来了吗？”

无论是哪一种强迫，带来的第一反应都是负面的情绪。

内疚、自责、负罪感、恐惧、彷徨、焦虑、手足无措。

往往这些对话还被包裹上，“我是为了你好”的外衣。

三、如果用非暴力沟通，我们会变得更好吗？

和闺蜜聊天，她说到和丈夫的小争执。

原因是闺蜜从年头到年尾念叨吃一次海底捞，

然而老公把这件事情彻底忘了。

在2018的最后1天，很久没有一起外出逛街的她和丈夫商量以吃火锅庆祝1年的结束。

可丈夫只是说好，但是没有吃完火锅后的任何计划？

还说吃完以后想回家睡觉。

闺蜜的洪荒之火爆发了，

盼的火锅和约会竟然如此被草草了事。

她生气的点是想和丈夫好好吃火锅逛街约会的需求没有被满足。

丈夫也不知道，不但没有计划还提出回家睡觉更让她爆发。

当时她说完这个事情以后，我提供了一些建议。

1、自己想要的约会自己计划；

2、说清楚自己的需求；

3、描述事实，而不是批判。

可我忽略最重要的一点是，闺蜜在这个时候，

第一需求不是被建议，而是被理解。

她的需求在丈夫那里被满足，所以渴望在闺蜜之中找回弥补的安慰。

我自以为的爱和对她好，可惜提建议的时间点错了。

------------------践行清单分界线：

1、不要轻易评价他人，而是讲述事实；

2、当身边的人情绪受伤时，不是给建议，而是先理解认同；

3、认认真真地学会倾听别人的声音，而不是急着说自己；

4、不停地知识充电和践行，不再以爱之名伤害别人，

也是为了不轻易地被他人暴力沟通而伤害。