十分钟解决简单快手的快手早餐健康蛋饼披萨!宝宝小孩爱吃，适合健身

     每天起床时的疲倦，一顿早餐就可以克服。最重要的还是包装早餐食物的营养。

     正常来说，我们晚上睡觉时，交感神经会变得迟缓，再随着天色变亮而渐渐活跃。如果晚上睡眠不足，交感神经没有充分获得休息就会在早上因为过度亢奋而变的焦躁易怒。所以我们在早餐中加入能活化副交感神经的食物，让交感神经变的更加安定。

     所以，今天推荐一款懒人都能做的披萨蛋饼，一饼解决早餐大部分的营养需求！尤其是加了了大量含有可溶性纤维的洋葱和青椒，有助于提升副交感神经。同时，含有丰富钙质的牛奶有利于抑制交感神经，安定因为睡眠不足而浮动的心神。

【蔬菜蛋饼披萨】

这款蛋饼披萨是非常值得推荐给大家的全营养快手早餐啦!

😄优点😄

少油低脂，营养丰富!

不仅有谷类，还包含了肉类，蛋类，奶类和青菜，口感味道也非常好。

五颜六色的青菜让整个披萨饼显得格外好看。

这样一份主食包含了早餐需要的大部分营养，而且用时短，制作简单，只需要十分钟左右即可做好。而且在营养丰富的蛋饼披萨基础上，配一杯饮品和水果就是营养非常丰富的早餐

［蛋饼披萨🍕(2人份)］

［全部材料］高筋粉80g，彩椒80g，洋葱50g, 鸡肉肠35g，鸡蛋2个，奶酪2片，1/2茶勺盐，少许咖喱粉

［提前一晚准备的步骤］

1⃣️ 将彩椒，洋葱切丝，越细越好。鸡肉肠切薄片，尽量切薄，奶酪切条。最后将切好的彩椒，奶酪条和洋葱盖上保鲜膜冷藏保存；

2⃣️ 在大碗中称量80g面粉，盖上保鲜膜，常温保存；

［第二天步骤］

3⃣️ 在面粉中打入2个鸡蛋，1/3茶勺盐，少许咖喱粉，加入水100g左右；

(加入水量根据面粉吸收性而定，加水搅拌至面粉呈半流质状即可)

4⃣️ 热平底锅，涂上一层油茶籽油；

5⃣️ 将面糊倒入锅中，中火煎1分钟后，转小火；

6⃣️ 蛋呈半熟状态在小火中焖4分钟，关火焖3分钟后起锅切块；

7⃣️然后将彩椒，洋葱，奶酪条依次铺上蛋饼；

8⃣️盖上锅盖让蛋饼在小火中焖4分钟，关火闷3分钟后起锅切块。

这样我们的披萨蛋饼就做好啦!

最后再洗一洗蓝莓，倒上一杯牛奶，撒上奇亚籽。一份完美的高钙早餐就做好咯!

这份早餐使用了大部分奶酪和牛奶。奶酪和牛奶含有丰富的钙和优质蛋白，对于身体发育阶段的儿童青少年来说，这是一份很好的补钙早餐。

有小伙伴说不喜欢洋葱和甜椒也没关系。披萨的做法都是比较随心所欲的～披萨上面的蔬菜只要用易熟的水果切薄片同样也可以DIY属于自己的美味。

👀看完有没有一丝丝心动，想吃就快点动手吧！