和合心理：“每天起床的时候，我就想辞职”

每天起床一想到要上班就觉得烦，整天提不起劲来；

连续加班两周了，事情还是没完没了，真的心累；

觉得现在的工作又烦又没意思，时不时就想辞职……

在高压、快节奏的现代职场中，以上这些现象并不少见，心理学上称之为“职业倦怠”。

职业倦怠，顾名思义，是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。

这个概念的提出者认为职业倦怠是一种最容易在行业中出现的情绪性耗竭的症状。

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它最普遍的表现有以下几种：

1. 对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2. 工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心。如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3. 对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，开始打算跳槽甚至转行。

这些倦怠症状很容易观察到，但是好好的一份职业，怎么就会越做越倦怠了呢？

一项覆盖2000余人的在线调查显示，77.1%的受访者曾遭遇过职业倦怠，55.4%的受访者认为产生职业倦怠的主要原因是工作压力过高，53.7%的受访者认为是升迁加薪等职业前景无望。

需关注的是，许多因没有上升空间而对工作产生倦怠的年轻人，纷纷选择了跳槽解决问题。

本次调查显示，9.2%的受访者认为跳槽完全可以解决职业倦怠，55.5%的受访者认为只能缓解，15.1%的受访者认为跳槽不管用，还有20.2%的受访者觉得不好说。

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如何正确克服职业倦怠？

劳逸结合

职场并不是全部的生活，也不应该成为让你牺牲一切快乐的罪魁祸首。

无论工作多么忙，一定要留给自己一点放松的时间。例如周末出去和朋友聚会，让自己和生活接轨，多感受人际交往间的温暖。或是一个人看展散步兜兜风，做做按摩，犒劳自己一顿美食，做一些能让自己心情沉静的事情。

创造新的挑战

可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。

不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

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对自己准确定位

根据现阶段自己职业的发展状况，预测自己倦怠的征兆，并提前做好准备。

只有有了积极的自我认识，才能临变不乱，敢于面对各种现象、准确地对待周围环境中的一切人和事，有针对性地对自己进行心理控制并尽量与周围环境保持积极的平衡。

给自己放一两天假

当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。

你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。