《愤怒之舞》听书笔记

舞蹈就是在人和人力量的传递中，表达人的一切情绪，一切渴望。他们期待着自己舞伴的回应。一个正确的回应会增添这支舞的美感，一个错误的回应会中断这场演出，一个不负责任的回应，会造成一次事故。读懂这本《愤怒之舞》，调整你的舞姿，也了解你的舞伴，让自己的亲密关系，充满美感。

愤怒本身不是问题，只是一个解决方案。如果你想去更好地处理愤怒，你不必针对愤怒做工作，不必去纠缠到底该压抑还是表达。而是去思考，愤怒在解决什么问题。

学会如何积极正向地表达情感，如何去真正关心对方的生活。

对于被索取的愤怒，其实是想解决”我既不想拒绝你，不想承担内疚，不想当坏人，又不想委屈自己“的矛盾。当你能够二选一的时候，坦然放弃另外一个，你自然也不愤怒了。美国家庭治疗领域的权威维吉尼亚·萨提亚曾说，问题本身不是问题，问题只是解决方案。