《情绪勒索》共读第12天

化解情绪勒索

【过度反应是脑化学、情绪记忆、思维模式和没用的防御机制共同作用的产物。】当面临雷区的事情，第一反应就是警报拉紧，一切行为意识都是下意识的。其实应该停下来，深思熟虑以后再做决定。生活中，每当同样的事情我反应慢上几拍 ，结果不会那么燥，这样的发现我自己并不是不能克制或处理情绪，而是惯性思维让我失去了思考和辨别的能力。这样的处理方式，也让我的思维模式始终没有持续进步，对自己也觉得很挫败。

【观念、思想和感受集合在一起，就能让人做出合理的反应，不会让人为自己所关心的事物太过焦虑和担忧。】我自己常常会因为一个小点，折射到几倍的事件引起自己的担忧和恐惧，这些情绪又会导致我与孩子们沟通时都是说教，让自己也是心力交碎。反思自己，如果换位思考一下，如果我是孩子我也会很挫败喝无助。

【不要担忧  如果你给自己机会，那你的大脑会产生新的脑回路。】在我焦虑和情绪爆发的时候，我要跟自己说不要担忧，给自己机会也给他一个机会。【铭记自己的目标】“这不是我想要的”我这样持续下去离我的目标将越来越远！【找寻标志】找一些孩子给我做的手工作品，在显眼的地方提醒自己保持清醒。

亲子互动：今天晚上各自都在忙，没有互动

感恩：今天老公回长阳了，给我们带来了很多好吃的，明天我们大家都有口福了。