趾尖式

山式站姿，双手扶髋，重心放左腿。吸气，抬右膝向上，用双手辅助将右脚背放在左大腿根部。脚背和腿呈对抗的力。

吸气，双手自体前向上伸直两臂

呼气，驱髋，上半身向前向下弯曲，双手放在肩的正下方

吸气，抬左脚后跟垂直地面

呼气，屈左膝，臀部坐到左脚后跟上，双手胸前合十

趾尖式，可以强化腿部和脚踝力量，增强专注力和平衡感。

问题：双手在胸前不能保持身体平衡，重心不稳定，上半身不能垂直地面。需要多练习来增加脚踝的稳定性