自我效能感---为什么爱笑的人，运气都不会太差？

我们有一句老话：爱笑的人，运气都不会太差！

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在路上，我就在思考，为什么人们总爱说这句话。因为我就是一个爱笑的人。

所以说你觉得运气真的和你爱笑有关系吗？

你别说，还真的有关。今天我就想给大家分享一个事情：自我效能感（self-efficacy）

这个概念最早是由班杜拉心理学博士（Dr.Albert Bandura，1977）提出的。

google 班杜拉

他将自我效能定义为人们对自己实现特别领域行动目标所需能力的信念。

自我效能感：班杜拉认为是对自己是否能够应付某种状况的能力的信心。

白话版：问题式思考

我能冷静地面对困难，因为我可信赖自己处理问题的能力

有麻烦的时候，我通常能想到一些应对的方法

如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题

我们就要问了，爱笑和自我效能感有什么关系呢？

当然又关系了，爱笑表明可以对现在的处境有良好的心态，不会觉得这个事情无法解决。

爱笑的人，会吸引别人，带来比较好的人际关系。人际关系可以让我们去想办法去解决自己一个人解决不了的问题。

还有一点，笑会给自己带来心情愉悦，不会过于焦虑和紧张，自己可以更好去面对问题。 爱可以让整个人看起来更有精神，俗一点就是笑起来好美或好帅啊！（ps：如果我们没有那么天生丽质，那还是多笑一点吧）

面对一个问题时，爱笑的人通常会想：“有什么办法可以解决”，而不是不能。

我觉的：爱笑就是自我效能感通俗易懂的简单表达！ 笑可以增加我们自己对自己能力的信心。

自我效能感为什么这么重要？

1977年，当代著名心理学家，斯坦福大学心理学教授班杜拉提出：成功者不一定认为自己最棒，而是认为自己能做到“的理论。

自我效能感和“自信”  “自尊” 不同。很多人在成功之前，不起眼，他们就深深地相信他们能做到这件事，

他们不是相信自己很棒，而是相信：”自己能做这件事’。他们不优秀没关系，不被人重视没关系，最重要的是他们发挥自己的效能，将眼前的事做好！我给大家列一点句子，大家就可能懂了：

我虽然丑，但我可以做成这件事—马云就这样成功地追到了校花

我虽然笨，但我可以做成这件事——余敏洪被美国拒3次，创新东方帮别人出国。

我虽然不淑女，但我不论如何都要做成这件事---居里夫人

在《阿甘正传》一句台词：我虽然知道我不聪明，但我知道什么是爱。虽然我不知道前面的路在哪，我选择了向前奔跑，不为名利，不为财富，我跑步是因为我擅长跑步，我相信我可以跑步。当一直打不到鱼时，他依然爱笑，阿甘真的是一个自我效能感比较高的人，他有很多成功的经历。

拿破仑.希尔说：“为了有效解决问题，首先你要强烈地相信自己能够做到”

还有一个例子，我想大家一定不会陌生，一个有名的学者在一所学校随机抽取了一些学生，告诉老师这些学生的成绩一定会进步很大，结果大家都知道，那些随意挑的学生，真的获得很大进步。因为老师刻意的注意，让这些同学相信自己有能力进步，提高他们的自我效能感，结果真的如他们所愿。

www.pinsoul.com/luckPinsoul 是一个用心理学的思维来设计生活，拥抱或改变生活。

这是一个人们对生活的满意度，自己的幸运指数的一个问卷调查。

结果表明与幸运分数最高的是：自我效能感

与生活满意度最高关系的还是：自我效能感

如果以上的理由还不能让你感觉到“自我效能感”很重要的话

那我就要放大招了！大招多大呢？

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自我效能感从四个方面影响着我们的生活！

1、改变我们的认知-世界观

2、改变我们的动机

3、改变我们思维模式和反应

4、影响我们的健康

那是什么影响了自我效能呢？

在维基百科上：班杜拉确定了一共有四点

1、经验或生成素养——通俗讲：成功的经验增加自我效能感。

2、建模或替代性经验——通俗讲：别人（和自己能力差不多）行，我也行。

3、社会说服——通俗地讲：别人的直接鼓励增加效能感，劝阻降低自我效能感

4、生理因素——通俗讲：根据身体的迹象自我贬低，还是认为正常反应。

故事：师傅给帅帅选择，给他尊重，提高他的自尊心。

我们通常克服一个困难，和自己有没有信心去克服那个困难有关

人们需要一种自我效能感”self-sfficacy“ ，坚持和轫性

以便迎接人生必然的阻碍和不平等！

It’s me

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