反思这个月的论文写作情况

自从国庆节后，我原本保持得很好的论文学习习惯就丢了。

之前每天都能记录4-6条论文精读笔记，这个星期，只写了三条，这样是远远不够的。

为什么会这样呢？我分析了原因：

1、培养健身习惯，热量摄入不足
因为过去这一年，我体重飙升，去年的此时，我不到130斤。今年最重时是156斤。

变胖之后，感觉总是容易疲劳。做事也没那么专注了。这样不太好，于是我就想国庆后开始减。

现在我每天晚上都会去健身房，而且晚上吃的也很少。目前一个月不到，我瘦了5斤。这个幅度还是有点快的。网上说正常是一个月瘦0.5-1公斤。

这样快速减的代价或许就是热量摄入不足。我也看了一些极端例子，因为吃得太少，减得太快导致各种问题。

2、花太多时间在看游戏直播上
之间由于戒掉了游戏，手机上没留任何一个游戏app。但是我也并没有完全戒掉，因为我还是会去看炉石传说和王者荣耀的游戏直播。

上午下午晚上都有我喜欢的游戏主播。有时候一打开，看个几把就过去了一个小时。甚至比自己玩还费时。

3、内心会觉得论文难，所以有逃避心理
现在已经看了十几篇论文了，大致的框架也已经想清楚了。

但是还要学软件。可能是内心会觉得后续会比较麻烦，所以有点想逃避。

我该如何改进呢？
我想到了几个方面：
1、减缓节奏，确保热量摄入足够
毕竟写论文也是一个很费脑力的事情，而且我一定在半个月内搞定。所以减肥的事情可以往后开展，但论文不能拖。

那我从明天开始就正常吃，不饿着肚子。锻炼还是继续锻炼，毕竟运动健身也健脑。不过降低强度，不超过一个小时。

2、保证睡眠
最近睡得太不规律了，每天都在一点左右睡觉，导致第二天精神状态不佳，也会影响自控力。

3、限制刷手机时间
白天除开吃饭的时间外，只能看一个小时游戏直播。每次看的时候就打开计时软件。

为了保证这个习惯能持续，我需要寻求外部的监督。这个可以找老姐。

4、找人监督
我需要制定半个月写完论文的计划，就找凯婷来监督我的论文写作。

明天跟她通过电话，询问下她是怎么完成论文的。然后请她监督我。具体监督的方式需要想一想。