第二次女性素养提升培训

  周六下午，又去参加了女性素养提升培训。这次，复元医院的施江平医生给大家做了一个讲座。复盘如下：

一、盆底的作用

支撑盆底不下坠

好比女人的第二张脸

主要由盆底肌和盆底器官组成

盆底就像一个海关，三家公司：膀胱、子宫、大肠

盆底肌是调度员

盆底肌损伤的主要因素：怀孕和分娩

压力三连：腹内压、肥胖、绝经

二、什么会影响盆底的健康

体重增加

骨盆稳定性下降

盆底肌下降

隔肌上抬

韧带稳定性下降

关节活动度增大

循环系统：静脉回流受阻：心排出量增加

营养过多、新陈代谢相对减慢

肥胖：脂肪代谢紊乱

潮气量增加

重心前移，腹压变化

女性产后生理改变：

生殖系统

乳腺

血液循环系统

三、女性盆底功能障碍性疾病

定义#因盆底肌肉

病因：妊娠、分娩导致盆底组织损伤，阴道松弛。

肌力减退

四、产后恢复

产后恢复锻炼：

凯格尔运动

俯卧撑

抬髋运动