【精进1000天沉淀营】D454 袁敏打卡

【健心践行打卡第228天:】（2018.6.13)

一、功课：

快走5公里，静心30分钟，完成。

二、感恩

1.感恩小丁，今晚请我吃麻辣烫，还陪我快走。

2.感恩馨月，她今天给我机会，让我帮她祈祷，感恩他对我的信任。

3.感恩宇宙，这几天老是在群里收到红包。

4.感恩湘湘，今天特意打电话给我，鼓励我面对自己的情绪。

5.感恩耀华，今天她和我分享了他们一家人的生活状况。

三、欣赏：

1.欣赏亚宝，今天她和我分享了她已经确定好了儿童服装品牌，已经签约了品牌代理。我最欣赏她这种果断，笃定的特质。

2.欣赏耀华，她今天和我分享，她一个人带两个娃娃，还鼓励她家先生去竞选处长。我最欣赏她这种内心平和，有爱的特质。

四、感悟

1.不是身边的人有问题，而是选择放大了他们的一部分不接纳自己部分。

2.情绪真的是来了，又走了。

五、觉察

1.今天觉察到自己很在意他人对我的评价，同时会认同和内化别人的观点到自己身上。本质上是自己对自己的不了解，不接纳，因此会因为外在的评价而做出相应的反应。

2.今天看到没有工作做，这种无所事事的感觉有点难受，难熬，会忍不住想找茬。

3.今天觉察到与人沟通的状态都是处于表达自己，说自己的状态，很少去关注他人真正的感受和需要。