告别完美主义，完成胜过完美

昨天，闺蜜找我诉苦，马上到露肉的季节了，可是自己身上的肥肉一斤还没少呢，我听了特别惊讶，她从3月中旬就制定了减肥计划，下载了薄荷软件，专门查找了低热量食物，做了食谱规划和运动方案，并且还晒过自己的跑步记录，这份计划加执行力，怎么也至少瘦了2斤吧，我同事的计划还没她周全，都已经瘦了快5斤了，闺蜜听完，苦笑到：计划坚持了不到2天，觉得不够完美，又在知乎查找了各种减肥方法，包括哥本哈根，轻断食，生酮饮食……还有各种运动方案，改来改去，改到崩溃，还是觉得不够满意，再说，运动满头大汗太痛苦了，她想找个能优雅地健康地快速减肥的好方法。

结果可想而知，优雅地健康地快速减肥？这么多附加条件，这么完美的目标，本身就是个伪命题，闺蜜的减肥计划就这么在计划中灭亡了。

精致的完美主义，让我们忍受不了任何瑕疵，使我们不敢轻易做出行动，而不行动，正是一切拖延的本质原因。

如果你也是一个完美主义者，想改变拖延，克服完美主义，想拥有积极有效的行动，不妨从斯蒂芬·盖斯的这本《如何成为不完美主义者》中去寻找答案。

很多人对斯蒂芬·盖斯可能会感到陌生，但是说起他写的《微习惯》，大家或多或少听过，要养成健身的习惯，从每天一个俯卧撑开始，要养成读书的习惯，从每天读1页书开始，要养成写作的习惯，从每天写50个字开始，这种小到不可能失败的任务，更能让我们持续坚持，并且在不知不觉中做的更多。

正如微习惯策略的高效一样，斯蒂芬·盖斯在《如何成为不完美主义者》中，首次根据思维方式对完美主义进行分类（过高期待、纠结不放、认同需求、过失担忧、行动顾虑），不管你是哪种类型的完美主义者，都可以从中找到简单有效，切实可行的方法策略。

以下三种方法策略对我这个资深的拖延症患者的影响最大，希望也能给你带来帮助。

1.过高期待：降低标准才能知足常乐

很多时候，我们想完成一个比较大的目标时，总是想制定一个非常完美的计划，寻找一个特别高效的方法，做出一个非常好的结果，特别是当这个目标本身有不少人关注时，因此我们收集各种数据方法，以确保这个目标从计划开始，就不会有任何瑕疵，结果导致花费大量时间精力在方法查找和计划制定上，留给行动的时间少之又少，最终结果也往往很不理想。

所谓希望越大，失望越大，当我们降低对于目标、计划、方法、结果的标准时，行动起点就会变低，很容易迈出第一步，而很多事情的关键就在于迈出第一步。

最近我开始了自己的第一个副业，一份社交电商的微创业项目，因为我对此没有任何经验，完全是个小白，所以我没有立很大的目标，对自己的要求很低，只要在朋友圈每天发一条分享，每个月有开单，有收入就行，这很容易做到，所以我做的很轻松很快乐，没有任何压力，结果如何呢？今天是我为创业的第19天，每天的分享为我带来的收入已经突破了500，远超预期。

降低标准能让我们开始行动，唯有行动，才能带来改变。

2.认同需求：增强自信是关键

缺乏自尊和自信的人，总是从外界寻找许可和认同，他们希望每个人都喜欢自己，做任何举动，都会想到他人的评价，他们不敢做自己，他们只想做别人眼中的那个会被喜欢的自己。

孩子不敢奔跑吵闹，只能做父母喜欢的乖宝宝，因为孩子没有在父母那里得到足够的爱，他只有压抑活泼好动的天性，才能换来父母的肯定和笑容。

一个一直追求外界认同长大的孩子，他的内心是缺失的，即使是在健康关爱的家庭环境中长大的孩子，也会在别的班学生、别人家老公、别的员工的声音中迷失自身价值。

要想快速建立自信，可以用三种自信法：

化学法：保持自信的身姿，姿态伸展，打开胸膛，挺直躯干，仅仅2分钟，体内的睾酮会上升20%，皮质醇下降25%，自信指数发生明显变化。

很多演讲达人在上台之前都会做一些动作，伸展身躯，高举双臂，正是用了这个方法，以此增强自信，提高上台之后的演讲感染力。

假装自信：收起顾虑，像一个自信的人一样思考和做事，装的越像越好，装的越久越会真假难分，假自信成功逆袭为真自信。

这条我深有体会，几年前，当我刚成为公司管理者时，我觉得自己资历浅，很不自信，特别对于比我年长的老员工，安排工作时总会有些顾虑，不敢放手做策划和管理，好在公司给予我很大的信任和支持，为了公司发展，我就假装自己是已经工作多年，经验足够丰富的老骨干，那么，在各种情况下，他会怎么做？我就怎么做，如此，我负责的项目进展很快，我的能力也得到了很大的提升。

调整参照标准：如果自身能力不易提升，不如降低标准，不少人的幸福是比较来的，不少人的优点是与别人的缺点比较来的，将参照标准降低，等于变相将自己的能力提高，这种自我欺骗式的自信往往来的更快，更有效果。

3.过失担忧：用二进制思维开启行动

艾尔·弗兰肯曾经说过：“过失是人类无法摆脱的特质，请务必接受你的过失，毕竟，最宝贵的经验往往都需要付出痛苦的代价。即使是致命的过失，至少也可以为他人提供前车之鉴。”

有些人不敢演讲，是怕自己在台上出丑，有些人不敢追求自己心仪的对象，是怕被拒绝，有些人不敢付出太多努力，是怕失败后再也找不到借口。

对结果的担忧往往会阻止我们采取行动，二进制思维是让我们改变思维模式，不在以结果成败作为判断，而以行为本身作为判断标准，只要做了就是1，没做就是0。

只要上台演讲，就是成功，无论结果如何，只要对心仪的对象表白，就是成功，无论结果如何，只要努力去做了，就是成功，无论结果如何。

只要行动了，你就是成功，哪怕结果是失败的，你也能从失败中积累经验教训，这不正是黑匣子思维吗？错误也是学习的机会。对于任何事情，将思维模式调整为二进制，去做，就是1，就是成功。

当然，除了以上的方法策略，本书还提供了大量其他的方法，在这些方法的实施过程中，最好结合微习惯策略，以最小不可失败的行为模式去尝试，对于完美主义者，要打破心魔，开始以一种看起来很笨拙的方式去行动，除了改变思维模式，更重要的是行动本身，因为实验表明，行动比思维对情绪的影响要大一倍，而完美主义者之所以拖延，往往因为受到情绪的影响。

人生是一场未知的旅行，每个人的起点和终点都是相同的，最重要的是中间的过程，当一个追求他人认同的完美主义者脱去外衣，开始关注过程，开始探讨努力，开始承认一些不足，这些不完美，却会成为成长的积淀，在一生中熠熠生辉。