《被讨厌的勇气》阅读笔记

要不要活在别人的期待里？

如何面对自己的缺陷？

如何处理自己的人生课题？

阿德勒心理学勒的教育理念：既不要批评，也不要表扬你的孩子。

生活给我们各种束缚，表面上看起来，这些束缚是时间的、金钱的、人际关系的，但实际上，这些束缚是心灵的。阿德勒的整个理论体系，都在试图把人从这种束缚中解脱出来，让人重获心灵自由。

阿德勒想要帮我们挣脱的第一个束缚来自过去。%从精神分析创始人弗洛伊德开始，很多心理学家都相信人是过去、尤其是童年经历的产物。这些经历变成了潜意识，决定着我们的人生。可本书阿德勒却说，重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法，是可以改变的。在阿德勒眼中理想的人学说里，所谓心理症状，并不是过去经历的产物，而是为现在的“目的”服务。

第二个束缚来自人际关系。我们的很多心理困扰都来自社会和他人的期待和评价。正是这种评价体系，造成了人的骄傲和自卑。而人们又经常借“爱”之名，行支配和控制之实。在阿德勒眼中，理想的人际关系大概是“我爱你，但与你无关。”他认为每个人的每个人的课题都是分离又独特的。我怎么爱你，这是我的课题，而你要不要接受我的爱，这是你的课题。每个人都守自己的本分，过自己的人生，人和人之间就没有那么多纠结和烦恼。

第三个束缚，来自未来。很多人目标远大，觉得只有当上CEO、迎娶白富美、走上人生巅峰，人生才真的开始，现在的生活还不叫“人生”，只能算在通往人生的路上。但我们这么想的时候，我就把现在贬低成了实现未来的工具。但现在却是我们唯一真正经历和拥有的。当你急着奔向未来的时候，说明你已经不喜喜欢现在了。阿德勒的哲学强调当下的意义，认为这才是生活的真谛。

阿德勒的心理学，就是这样把自我从过去、人际关系和未来中解放出来。以前我们裹足不前，可以怪父母怨社会，而阿德勒却完全把人生责任和选择的权利交给了我们自己。但我们从这些束缚中解脱出来后，却会发现，我们其实一直都很自由，真正让我们裹足不前的，原来正是我们自己。承担这种自由和责任，需要无畏的勇气，这种勇气，是阿德勒心理学的关键词，也是我们人生问题的最终解药。

人唯有在能够感觉自己有价值时，才有勇气。从自身去发现属于自己的独特价值感，阻碍“自卑情结”，体会到“共同体感觉，从良好的关系中发现自己的存在”

1.“世界”本身复杂，完全是“你”把世界看得复杂。

2.人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。问题不在于世界如何，而在于你自己怎样。

3.不是过去的“原因”而是“现在”的目的。如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前。

4.决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

5.人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。

6.所谓愤怒其实只是达成目的的可放可收的一种“手段”而已。

7.改变的第一步就是理解。答案不应该是从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来。

8.重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。

9.假若生活方式不是先天被给予的，而是自己选择的结果，那就可以由自己进行重新选择。

10.你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。

11.即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松、更能安心。

12.摒弃现在的生活方式的决心。如果怎样怎样之类的假设之中，就根本无法改变。

13.决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。

14.无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。

15.一切烦恼都来自人际关系。

16.我们要想体会孤独也需要有他人的存在，人只有在社会关系中才会成为“个人”。

17.内部烦恼根本不存在，任何烦恼中都有他人的因素。

18.由于太恐惧人际关系所以才会变得讨厌自己，通过自我厌弃来逃避人际关系。

19.我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。

20.价值必须建立在社会意义之上。

21.优越情结表现得好像自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。

22.越自负的人越自卑。

23.健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较

24.我们应该积极地看待自己与别人的差异，虽然不同但是平等。

25.在意你长相的，只有你自己。

26.如果能够体会到“人人都是我的伙伴”，那么对世界的看法这会截然不同。