运动营06/28：怎么办

周末了，终于可以把闹钟关掉，睡个懒觉。结果，7点不到，醒了！呵呵。

白天在家，给自己做了两顿饭，早餐营养，午餐清淡，真没想到我也能这样满足自己的胃。晚餐正好在朋友家吃，油水不多，没忍住喝了她煮的汤水，吃了些饼干。

下午出发去上课，老师说我体型有改善，神奇了，难道每日深蹲的功效显化？不过，我也是很自豪地表示，这周我都有很努力地做运动！老师表扬，得姐点赞，谢谢你们。

然而，我还是偷偷发现：其他人都吃很少，有的人运动量比我大，但吃得只有我的35%，真恐怖！也许是我恐怖！哎。

没吃饱的感觉，有时候就是七上八下的心情，纠结该吃什么，还很想破裂大吃一顿，最后几次都被鲜奶和坚果和水果取代了。或许这就是理智脑战胜本能脑的体现？

真希望余生的我有更多理智。

今日提问：

家里请客吃饭，菜肴丰盛，怎么吃？

晚上和朋友聚餐，满桌子美食，怎么办？

得姐说：

整体原则：多照顾别人，自己先从青菜和肉吃起，最后吃主食，饮料和酒精丢掉。