幸福实修1

#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修09班～18-马荣

20170717（1/30）09班

【幸福三朵玫瑰】

昨日1朵玫瑰，已经采摘

加幸福实修工作坊

今日3朵玫瑰

保持觉察，及时记录

集约化方案思考

回家与父母连接

【幸福实修30天目标】

与父亲连接

每晚11点前睡，早上6点半起

每天独处10-30分钟

【幸福金句】

#幸福实修#：与其一有风吹草动，就灵魂出窍，不如踏踏实实过好自己的生活。

【觉察日记】

早上5点50起来开班委会。会议进行中，老公醒了，看见我躺在沙发上，带着耳机，还在语音聊天，他的情绪上来了，说我着魔了，不管家不管孩子，孩子上学的被子没有套，碗也没有洗。我听着虽然有些不舒服，主要他对我开会的批评让我不舒服，但是，心口不堵。我没有说话，因为还在开会。我一边听会，一边开始收拾孩子的被子，然后洗碗。同时，觉察着自己的情绪，体会老公的情绪。连续三天了，我忙着上课，回家后又特别累，什么也不想做，正好这三天，每天宝贝都有事，周六的画画课直接就没有上。老公周五上班，周六加班一天，周天加班半天，周天孩子的学期汇报表演，也是他带着去的，不知道怎么给孩子换的衣服，找谁给孩子梳了头发。他看到的只是我不着家，他心疼孩子。所以，我很理解。当我平静的做完这些事情，发现他已经把孩子被子装好了。情绪明显好了很多，我开玩笑说，是啊确实我这几天忙，忽略了你们，别生气啊。他估计看到我在他情绪恶劣态度不好的情况下还这么平静，感到有些些意外吧。我说，我可是上过幸福实修的奥。他没有接话，明显感觉他听到了。孩子醒了后，他还告诉孩子，妈妈把你的被子都收拾好了，玩具也帮你归位了，明显在夸我。

一个小小的事情，让我更体会了外在的人，环境是否影响你的情绪，主要看你的内在是怎样的状态。你的内在强大稳定，外在的一切都不会让你波澜起伏的。