改善睡眠组合拳

晒太阳

包括晒背晒脸晒脚底板

洗澡

包括桑拿泡脚半身浴擦背捶背洗头

散步一小时

喝下午茶奈雪香水西柚

吃板栗

排便

蹲加踮脚

晚上睡前喝五味子酸枣仁山茱萸玫瑰茶

睡前热水袋敷脖子同时揉肚子

揉完肚子再敷肚子

上床前再敲敲肝胆经

睡得那叫一个香