自律的人，都有这10种特质——职场自律精进指南

我是华莹，专注职场干货、思维能力、个人成长和运营知识分享。QS30管理学硕士，AI公司产品运营。

后台戳我，我发你有助于工作提效的反思目标和人生九宫格计划表。有计划的工作，好过于无效的忙碌！

你觉得什么是自律？每天早上6点起？坚持每周运动三五次？下班时间不刷抖音不躺尸、而是读书和学习？

你觉得自律困难吗？如果你把自律看作是跟人的本能做对抗，那的确困难。

其实在我看来是这样的：在自律的人眼中，是根本没有“自律”这个概念的——那只是他们的生活习惯。

那我们如何达成自律？根据我的考证经历、升学经历、减肥经历、健身经历等等，以及结合了部分书本知识，我总结了下面10条自律的建议。

1、自律本身就是个伪命题，人性本惰。在要开始自律之前，先接纳这个事实。

你只有接受了人性的缺点、自己的弱点，才能与内心自洽；否则很有可能因为自律计划的夭折，怀疑自己、打击自信，计划就更无法坚持。

万事都要先自我和解。如果进入了“自虐式自律”，不但不能够长期坚持、对心理也是不健康的。

既然我懒惰，那该怎么自律呢？我们接着往下看。

2、坚持的本质是热爱。你无法坚持不喜欢的事。

我记得之前有个朋友羡慕我，说现在能坚持读书的人不多了，能每年读书真不容易啊！

我想了想，没错，我确实能坚持读书——不过因为我能从阅读中获得愉悦罢了。

谁能拒绝让自己愉悦的事情呢？

我们可以想想，自己究竟喜欢什么、享受什么感觉？做什么能让你快乐？你是否享受他人羡慕你、仰视你、敬佩你的感觉？

3、许愿：你究竟想实现什么梦想？

通过第二条建议，比如你知道自己喜欢被关注，喜欢站在演讲台上滔滔不绝的感受，喜欢聚光灯打在自己身上的光环——那你的梦想就是成为演说高手。

如果你喜欢钱，坚持自己的工作和职业就是为了挣更多钱，喜欢财务自由的感觉——那你的梦想就是变富有。

4、写下10个想做XXX事情的原因。

这一点是书里《小狗钱钱》的建议。比如“为什么想变得富有？”，你需要写下10个想变得富有的原因。

5、从上一步10个愿望中、选出最想实现的3个，做成梦想清单。

这才是你动力的源泉！知道自己想要什么，比知道要做什么重要的多。“人生就像射箭，梦想就是箭靶，如果连箭和靶子都找不到的话，你每天拉弓有什么意义？”

10个原因和梦想不利于我们专注，因此只专注于“最想要”的三个。

现在我们找到了自律XX事、坚持XX事、梦想XX事的根本原因了！这就是你的初心！下一步定制计划。

6、为梦想清单制定实施计划。

定制计划5个要点（参考制定目标的SMART原则）：具体的、可量化的、可实现的、与其他目标相关的、有时限的。

7、拆解目标到每年、每月、每周，注意别push自己太紧。

一年最好只实现一个大目标，原因我在下一条里面解释。

8、再拆解到每天，维护好每日的to do list。

中间当你不想坚持的时候，当你想看剧刷抖音、想吃垃圾食品、想打游戏.....就回去看条目5！想想自己的初心！时间久了，初心就不需要你打开这篇文章、打开梦想手册才能回忆起来，它刻在骨里、留在血液里、活跃在呼吸的空气里，只要你想起初心，这些诱惑都不叫诱惑。

相信我，你能做到的。因为我就是这样坚持下来的。

9、复盘。

你的方法有可能是错误的，及时调舵、以免偏航。模糊的正确好过于精确的错误！

复盘也写过很多遍了！计划的时候用PDCA循环、回顾用STAR法则、应用用CVMA方法，可以参考我的过往文章【如何做项目复盘和工作复盘？】。

10、学会与他人分享，收获正向反馈。

当你得到认可和正向激励之后、更容易坚持！你可以自我激励，坚持写“每日成功日记”；但我更建议你跟他人分享自律成果、组团打卡等。

如果你说看完这些自律建议，我还是没法早起、还是没法下班后看书、还是没法坚持运动怎么办！我就是没办法对抗自己的生存本能啊！

没错，其实很多时候，“我们的生存本能正在杀死我们”。

最近有幸被大数据推送了这本书，《你的生存本能正在杀死你》，对需要自律的职场人、打工人非常有用。

人体是多么容易陷入恶性循环而难以自拔，以至于习惯性地按照某一种固定的方式做出重复的反应，仿佛循环播放同一段音乐的坏唱片一般。

之后我会对这本书做拆解，说说如果本文的自律建议对你依然无效，我们该如何处理坚持自律和生存本能的关系。

感兴趣的朋友记得关注哦！

希望我们都能通过这些建议，为了心中梦想、实现“自律”和自由，超越同龄人、成为更优秀的自己——坚持没有那么难，人和人最大的差距、在于日积月累的坚持！

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