自控力

提高自控力，不单单是拥有好的作息，还涉及各个方面。现在的我 作息也不好 还经常没自制力 下面这几点对我有一些帮助 顺便分享给大家

1.试着从“着手做”开始。

《自控力》一本书中提到：

不要总想着“今天犯错，明天补救”，“今天放纵，明天改变”，不要向明天赊账。

行为经济学家霍华德·拉克林提供了一个有趣的技巧，帮助人们克服这种“明日复明日”的想法。当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。他已经证明了如果让烟民每天都抽同样数量的香烟，那他们的总体吸烟量会呈下降趋势。即使研究人员明确告诉他们，不用试着减少吸烟量，情况也是这样。

他认为这种方法之所以有效，是因为这会打破吸烟者通常会有的“明天会有所改变”的依赖心理。这不仅意味着今天抽了烟，还意味着明天会抽烟，后天会抽烟，以及每天都会抽烟。这就给每根烟增加了意义，也就让人更难否认多吸一根烟带来的危害。

很多事情，并非今天不做，明天就会好转，而是你今天不做，明天照旧如此，不会有任何变化。

提升自控力的第一点，也许我们便要从“着手做”开始，不要总想着我先列好计划，明天再做。

从此刻就开始，在做的过程中一点一滴地改进和总结。

为自己每天要做的事情做出安排，完成后打上勾，开始做是每件事的第一步，没有这一步，何来后面的路？

2.为自己树立目标，不要过高。

这是形成自控力最简单的方法，我们之所以懒惰，有时是因为目标过高，让我们难以完成，短期内看不到成效后我们便自我放弃。

如果给自己设定一个小目标，可以通过每天的坚持和方法达到较满意的结果，会使我们的信心倍增，更有动力完成接下来的事情。

这是一种自我激励，当我们看到自己的努力和坚持有了结果时，我们会希望达到更好的目标，无形中提升了自控力。