健康自律100天——打卡第77天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10：30点。

昨晚睡得较早，而且睡得也很好，一觉睡到快6点。坚持早睡已经70多天，每天11点前就睡觉，除了有几天睡得稍微晚一点，其他都严格按照规定时间睡觉，有时也会有失眠情况，但总体来说，睡眠还算可以，比起以前来，要好很多，身体状况越来越好，头发也很少掉了。

所以，就算是打卡完100天，我也还会一直坚持健康生活，早睡早起，健康饮食，运动锻炼，让自己变得又美又健康。

✨2.早起

今天起床时间为5：53。

一觉醒来，已经5点53分，今天要上早班，本来该5点20起来的，但忘了提前设闹钟，就起晚了，没有时间练习写作，也没时间读书，甚至连早起打卡和效率手册打卡都是匆忙完成，只有先去上班，上完班再写。

✨3.健康饮食

早饭1杯青汁+1个鸡蛋+2块红薯+1碗豆浆

午饭在家里吃的：

竹笋炒瘦肉+青椒皮蛋+凉拌黄瓜+豆腐空心菜汤+少量米饭

晚饭是:1个鸡蛋+虎皮青椒+麦耳朵

喝水:早饭前喝了一杯400ml青汁，上午喝水500ml，下午喝水800ml，400ml青汁，晚上喝水200ml，全天喝青汁800ml，喝水1500ml，今天的喝水量足够。继续在睡觉前吃一颗维生素D，补充一下钙质。

✨4.运动健身

今天健身1小时，主要练的是胸部肌肉，力量还较弱，还需要继续训练。

✨今日小结:

今天又是完成得很好的一天，早睡早起，精神状态很好；健康饮食，控糖控油，肠胃更健康；运动锻炼，提高机体免疫力，身心愉悦；坚持多喝水，促进新陈代谢，排毒养颜。继续坚持下去。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:《简读中国史》30页。

2.写作800+

3.喝水1500ml+

✨那些真正让人变好的选择，过程都不会很舒服。唯有你内心足够渴望，你才有顽强的意志力去支撑鼓舞着自己去坚持。