每日一练©瑜伽之动态猫🐱式0627

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之动态伸展式

2，健身目的：

猫式伸展不仅可以锻炼胸部，预防胸部下垂，还能在张弛之间调养女性的生殖器官，缓解痛经。产后女性练习，能够强健腹肌，帮助子宫恢复正常位置。

3，训练时间：18时58分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：我就在这个垫子上面弓背弯腰，哈哈(⊙o⊙)！如此娘啊。。。

2，精进：一弓一弯。

☞提炼三个点：四柱支撑，起式背弓，再踏腰。
☞上弓时吸，下弯时呼。
☞四柱支撑滚动式样子。

3，问题：感受有些久，最开始动作不标准。

4，建议：慢慢把猫式动作搞得动态了。

5，其它：

非常娘的感觉，但MAN可做得有力量感。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
欢迎欣赏，恳请关注。
欢迎交流，一起来健身、养生。