2023.10.28 一个调整让你成长加倍

        昨天一天不在状态，轻断食第6天，虽然饥饿感没有那么强烈，但是下午对食物的渴望还是很强烈的， 一直在刷小红书，各种美食不断冲刷着我的大脑，就是不想工作和学习，我给自己的理由就是我现在轻断食阶段，很虚弱不工作不学习也很正常，于是我基本一整天都是在小红书中渡过

        但是这种感觉伴随着强烈的空虚感，我知道我再次被本能脑控制了， 它只想躺着舒舒服服带着舒适区，一点点苦都不想吃，这是我成长路上第一阶段一直跨不过去的一个难题，就跟减肥的克服饥饿感的前半个月，必须要想尽办法战胜它，不然又要回到原点。于是下班路上我直接把小红书删除。

        我发现没有了这些娱乐的APP，我大脑开始思考，做点有意义的事情，比如回家这段路上做一些即时表达训练，慢慢我的内心感觉到了一丝丝的充实， 也许这就是成长的正反馈，不断的觉察力真的非常重要，不要很容易又陷入了间歇性努力持续性一事无成的境地。我们既然察觉到了突破成事的第一阶段运行的底层逻辑，那要怎么持续保持这种状态呢？

        1，设定早中晚3个闹钟，提醒自己停下来思考一下，当下的自己正在干嘛，是否在做有意义和成长有关的事情，还是已经被本能脑控制，如果是那就立即把自己拉回正轨，可以通过卸载软件的隔离法，真的很有效果。

        2，当你感觉到内心空虚时候，就是遇到问题时候，要尽快立即挤出10分钟时间进行冥想，为什么会出现当下的这个感受，并告诉自己的要怎么做，大脑会给出答案。

祝我们每天不要沉迷各种无效的信息中，加油啊！

        坚持日更第356/400天