老调再重谈（之二十四）

啥也不干的时候，心中焦虑，总好像要去拯救世界的大事没干，可是真的要去干，哇，干不了，这么大个事！！那就先焦虑一下吧，干又够不着，不干又不安！！总而言之就是没法心安理得无所事事！！

我已经在家待了五天，一步都没出门，喜欢这样的日子，可以整天宅在家，希望心能跟上，安静的宅着……

“刺激的快感，不等于快乐”，快乐就是一种存在状态，不因为外界如何而存在，但，这是需要学习和练习的能力。每天在微小的带点无聊的规律的生活中，体验快乐，是需要心的安静方能感受到的！

吃饭的时候，细细嚼慢慢咽，体验咀嚼的动作，也体验食物的味道，真的跟食物跟自己跟此刻在一起……

保持淡淡快乐的状态，不需要快感的刺激比如成就、成功、金钱、物质……，在日常生活中去培养快乐的能力和习惯，可以做的包括：慢走，每一步都清楚明了，每一个呼吸进出都了然分明，体验当下的发生！

晒太阳，阳光可以促使血清素的分泌，血清素带来快乐的感觉！

吃饭进食的时候细嚼慢咽！

心怀感恩！胜过别人或者想要获得什么，会让我们有快感，有满足，但付出的代价也很大！心怀感恩，会让我们呈现出内在的美好，增加我们内在力量！

对别人我会说：选一个阳光充足的日子，在能够感受大自然的地方，一边怀抱对身边人的感恩之意，一边散步，欣赏大自然的景致……我不太喜欢外出，我爱在家里散步，每一个脚步，都充分去感受，洗衣做饭，都是我跟自己在一起的练习，让奔腾的念头放缓，甚至有几秒的止息，感受每一个东西，每一念呼吸，安静的生活！！