不要让便秘“堵住”了你的幸福~~上海中佑君扒黑料

便秘，几乎是每个人都碰到过的，就有一群人“纠结”其中，长期徘徊在“堵”便的路上，找不到出路。其实，堵住的还不是简单的便便，而是他们的幸福。

便秘形象点说，就跟塞车一样。当咱们遇到这样的情况之时，表现出焦躁、不安、气愤、失落等等负面情绪，说白了就是堵着难受。便秘期间，便便排不出，憋得难受不说，身体、精神等方面都受到了严重损毁，这些负面的情绪也就或多或少的有所体现了，直接影响着人们的日常工作、生活、社交等方方面面。

便秘探源，告别“纠结”状态

之所以在便秘问题上，很多人处于“纠结”状态，说白了就是因为很多人还没有把这个问题看透，要么过度紧张，要么马虎对待。

形成便秘的“元凶”：主要集中在下消化道，尤其是大肠，大肠肌肉蠕动能力差、肌肉缺乏弹性都会造成便便的“塞车”事件。

更严重的还是便便在大肠里越久，水分丧失的就会越多，便便也就会越来越干、越硬，非但便秘加重，还极可能引发痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿等。

（网络配图，不代表科学严谨性）

便秘要分清，对待各不同

便秘可以分为三类：功能性便秘、急性器质性便秘、顽固性便秘，它们各有差别，对待起来自然也得分个清楚明白才成。

功能性便秘：指肠道功能紊乱造成的便秘，而说的形象点就是“习惯”性便秘，跟很多因素有关，而最主要的就是饮食不当、摄食量少、偏食、工作节奏快、水分摄取不足、焦虑、生活环境突变、月经、妊娠等，这都是习惯不当所造成的，只要调整好这些生活习惯，由此引发的便秘症状自然也就会逐步解除了。

急性器质性便秘：主要是由胃肠道器质性病变引发的急性排便困难，主要代表有肠梗阻和肠扭转等。这种便秘可不能小视，而且除了排便困难外，还伴随着原发症状，例如腹痛、腹胀、呕吐等症。“因为这种便秘是与器官病变有关，所以如果发现这种伴随原发症的表现，就要尽快去医院诊治，以免延误病情。”

顽固性便秘：就如它的名称一样异常“顽劣”，便次少、排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。这类便秘一般持续时间长并具有极高的复发性，并能引起多种并发症。顽固性便秘患者2~4天才能排便一次，排便时由于受阻无法排出，所以经常久蹲30分钟以上，对肛门附近静脉丛造成了极大压力，极易引发痔疮。而干硬的粪便经久未排，非但容易撑裂肛门，造成肛裂，还容易划破直肠粘膜形成各类炎症及溃疡。

便秘要改善，生活有妙招

想要彻底解决便秘，要一手抓生活习惯、一手抓饮食，两手必须都要硬。

生活习惯得改善：

1、每日养成早睡早起的习惯，尽量避免压力和焦虑情绪；

2、养成每日定时排便的习惯，起初可能稍有困难，可以辅助药物或去医院进行大肠水疗以润肠通便；

3、饮食要清淡，多食富含膳食纤维的菜蔬，有利于增强肠道蠕动及便便的排除；

4、每天早晚养成按摩腹部的习惯，左10圈右10圈，每天转够100圈，刺激肠道蠕动，增强肠道功能；

5、饮水要多喝，最好是白开水，不仅可以排毒去油，也能起到很好的润肠通便的辅助作用。

食补保健要坚持：每餐以五谷杂粮或根茎类为主食，例如糙米、薏米、红薯等，通便效果极佳;多食素食，要注意早餐适当摄入牛奶这种天然缓泻剂，而且每天最少也要食用3份蔬菜2份水果，做成沙拉其实是挺不错的选择，不仅能通便，还能起到减肥、 美容的效果。