正念练习分享

今天星期天要开车两个多小时送女儿去学校，虽然这几个星期女儿的情绪好了很多，但想到前几个星期女儿去学校后一直拉着我的手不肯进教室要回家的情景，我很恐惧和焦虑，意识到自己的焦虑，深呼吸后观察自己的身体，想到老师上次说的焦虑本身不会耗能，焦虑后产生的一些念头特别耗能，接纳自己正在焦虑，然后面对，告诉自己女儿需要我的陪伴。去帮女儿收拾衣物，后来看到老公帮女儿洗头发后吹干拿着梳子帮她梳头发，冒着大雨又去帮女儿买她爱吃的烤鸭，女儿去学校后也特别开心地和同学们一起做游戏，回来路上儿子也特别开心，一会儿亲亲我的脸蛋，一会儿亲亲他爸爸的脸蛋，特别的温暖和感动，也感受到了爱和幸福在流动，非常喜悦。