我的饮食日记5.22

今天学习饭团，表示减肥的第一部就是要如实记录自己的饮食，今天开始先记录，明天开始加图片。

早餐～

1.两个煎鸡蛋200g，两个手掌～超标

一碗蔬菜（半个香蕉半个胡萝卜两片生菜），凉拌加一点酱

8个三鲜素饺子～超量

上午没有加餐，喝了500毫升水。

午餐～

碳水，大米小米和高粱饭一碗

蛋白质，鸡肉块鸡块没算，放蔬菜炒

蔬菜，炒菠菜，没有按量的习惯。

午休后吃了10个桑椹

晚餐～

吃了烤得小鸡串6个，烤得南瓜3片，茄子

5片，玉米馒头1个，鸡翅3个，鹌鹑蛋7个，巨无霸的胃啊。

今天的饮食直接糟糕，长肉一斤。