最近发现的轻断食的益处

最近看了一本书《轻断食》，对饮食健康又有了全新的认识。之前认为轻断食，有饥饿感，不健康，不容易坚持，且对胃不好。

最近一个减肥的博主，经常在直播间跟大家聊轻断食，并且肉眼可见的瘦了，于是去重新审视这个概念。

书中讲了一些医学实验，去说明轻断食的好处，不仅对血糖的影响有很大的好处，可以增加大脑的动力，延缓大脑衰老等大有益处。

如果说这些好处短期内无法见到真实的效果，那么用在减肥上，可以见到立竿见影的效果。如果坚持一个月，每周一到两天的轻断食，体重会明显减轻2斤——4斤，身体的围度也会发生变化。腰围变小，体脂降低，都会给健康带来很大的好处。

肥胖已经被世界卫生组织定义为疾病，所以肥胖对于大多数人来说非常重要，保持正常的体重，也是保持健康的一个重要指标。

其实回想起来，我也会偶尔的去轻断食，特别是周末吃多的情况下，会在周一上班的时候，轻断食一天，以维持体重的平衡。这样的轻断食，没有刻意，也没有想到这个概念，唯一想到的是昨天吃多了，今天就少点吧。

当然这样做的结果是体重会在短期内回归到之前的水平，不会因为周末吃了很多东西而有负罪感，也是普通人能很好的坚持减肥的一个有效方法。

今天我建议了几个朋友跟我一起尝试一下轻断食是否有用，推荐给迫切想要瘦的几个朋友，我也想见证一下轻断食的魅力。

想起过去人们生病，会专门不进食饿两天，来恢复健康。家里老人也有晚上少吃或者不吃的习惯，来维持肠胃的健康。

如果这么想来，轻断食，从古以来，就有这个概念，只不过是过去是人们总结的健康习惯而非减肥的概念，想来也对，过去人们吃饭都吃不饱，何来减肥呢。

把习惯变成概念，就成了方法，想来是靠谱的，试试吧。