晨起第一杯水不要乱喝，喝水不当等于慢性自杀！

很多人习惯早上起来先喝杯水，

这确实是一个对身体有益的好习惯~

因为晨起空腹状态下喝水：

可以补充睡眠状态时，机体代谢失去的水分；

可以促进血液循环及胃肠蠕动，还能让大脑迅速清醒。

因此《中国居民膳食指南（2016版）》建议：早晨起床后空腹喝1杯（200毫升）水。

不过，这第一杯水，也不是随便喝的，

喝得不对，反而会影响健康哦~

有人喜欢早起喝蜂蜜水，觉得润肠通便

或者喝淡盐水，希望补充身体盐分

......

实际上，这都不是健康的选择。

·蜂蜜水：不利于血糖稳定

因为蜂蜜中80%都是糖，如果清晨空腹就喝蜂蜜水，可能会摄入过多糖分，增加身体负担，特别是不利于糖尿病人的血糖稳定。

而且蜂蜜水压根没有润肠通便的作用哦~

·淡盐水：会加重缺水现象

起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，不仅不能补水，还会加重缺水现象。

特别是有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不能喝。

·柠檬水：易造成胃部不适

空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适，特别是对本来胃酸就过多的人更不适合。

·其他如果蔬汁、牛奶等：也不建议

果蔬汁：含糖量高，长期用此代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。

牛奶：早晨空腹状态下，肠胃功能还处于休眠状态，不能充分吸收蛋白质的营养成分。

因此早晨第一杯水建议——喝温白开水就好

白开水能有效补充体内水分，而且不会增加能量摄入，也不会引起「糖」过量。

每天早晨醒来在刷牙后、进食前的空腹状态下，喝一杯200毫升左右，与体温相当的温白开水就是最佳选择。

因为，人喝水最大的价值就是为了解渴，以及维持机体的正常代谢，因此只要选择安全的水就行，而白开水就是我们生活中获取方便、安全，且性价比最高的水啦~

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