温美红8.3周六总结

                          一、操体法

1、原理：向舒服的一侧进行活动，使不舒服的一侧症状得到减轻。比如落枕后向舒服的一侧进行活动减轻不舒服那侧的症状。

2、原始感觉：人本能的，出生以后就有的感觉，自己感觉舒服点的，比如葛优躺。

3、运动法则

重心安定法则：站立位，放轻松，双腿与髋同宽，注意力放在肚脐下三寸，手的小拇指处，脚的拇指处，把足心踩下去，闭上眼睛10秒，慢慢睁开眼睛。

重心移动法则：前屈：体重放在足跟的位置。

后伸：手放在腰部，拇指向前用力。

侧屈：把体重放在被拉长的一侧。

体转：旋向哪侧身体重心放在哪侧。

连动法则：身体活动一部分，身体其他附近的关节也会参与其中比如头侧倾，肩也倾斜。

4、动诊

①让患者缓慢轻柔地运动，这个时候进行诊断。

②观察要全面，不能只观察一个关节，也要观察其他的。

③即使是非常小的不适感也不能逃脱。

④运动方向：如果一侧舒服一侧不舒服，在舒服的那侧进行治疗。

如果两侧都不舒服，那运动的时候没产生疼痛就停止。

⑤活动度：不是最大活动度，舒服即可。

⑥运动速度：患者感觉舒服的速度。

⑦基础呼吸是腹式呼吸：（腹式呼吸对自主神经，神经肌肉有调节作用）呼气的时候，运动开始到活动范围舒服的位置为止，呼出去70%-80%，屏住呼吸3秒，然后呼出去，有脱力感，完全放松的感觉。

⑧口头指示：提前告诉患者“活动会在不疼的范围内”给与患者一个正向的暗示。

⑨视线：患者喜欢看哪就看哪。

1、 操体法的基本运动

仰卧足背屈、倒膝、蛙脚。

                              二、悬吊

悬吊既可以作为评价工具（弱链的测试），也可以作为功能性力量训练的工具。

                    三、贴扎（三角肌贴扎）

Y型：包裹肌肉促进或放松。

I型：促进收缩。

I型：给关节更好的滑动提供空间。

                            四、牵伸

1、增加关节的活动度可以从影响这个关节的关节囊，韧带，肌肉以及影响的骨骼方面处理。

2、增加关节的活动度在牵伸之前可以先在关节之间有一个分离的作用。

3、增加关节活动度可以对想要增大的活动度方向的肌肉一个被动作用力，促进收缩。

4、牵伸肌肉要把肌肉各个方向的肌纤维都牵到。

5、牵伸肌肉可以在关节活动度的末端加主动抗阻10秒，效果很快。

6、快速地刺激对肌肉有一个激活的作用，可以在运动前进行，较长时间的拉伸对肌肉是由放松作用的，可以在运动后进行。