项文才：每天仅需要几个动作，让你精力充沛，身强体健！

新的一年开始了，问你新的一年最大的目标是什么？

你可能会想到，工作顺利，多多赚钱，孩子好好学习，考上大学等等。

这几天，我也在整理思路，究竟对我们来讲，最重要的是什么？

我总结了最重要的是两个字： 健康。

或许你说，这了太老生常谈了。

可能你这样认为，不过，在身体好的时候，在自己年青的时间，和你谈保健，谈养生，你都不会重视，感觉我身体这么好，根本不需要。

等到你真的身体出现问题， 上了点年纪，你才会知道，健康对自己多么的重要。

特别是看到那些年纪不大，就被疾病折磨，甚至夺去生命的亲戚朋友，才感觉到，最重要是的健康，所以，从现在开始就要重视养生。

在去年一年的时间里，我搜集整理了很多的关于保健身体的方法，不过有些太我麻烦，我提取了三个比较简单，实用的方法。

这些方法，你不要看特别简单，但是在都是非常珍贵的资料，有些是我们卖家内参合伙人内部分享的资料，价值过万。

如果有时间，三个都练习一下，没有时间，找一下最适合自己的方法。

第一个：莲花生动功——每天七个动作，让你精力充沛。

这个功法和宗教信仰无关，可以用来好好的锻炼身体

第一节观音请圣，全身放松，双手领劲向上拉身体，刚开始时，双脚站不稳，练习了一段时间后就站的很稳了。

第二节仙鹤展翅，双手向上提时以肩带臂，以臂带手，这也是节节贯穿，然后意在掌心。

第三节河住江翻，感觉可以把胯打开，练习的时候可以听见骨头咔咔嚓的响。

第四节乾坤旋转，这个动作腰转跨不转，练习久了，可以腰胯分开，撑筋的效果非常好，也是最难坚持的 动作。

第五节犀牛望月，也是拉筋的好动作，也可以体会到腰胯分开动。

第六节是最轻松的动作，体会腰胯的转动，如果能够分开，可以体会到他们有序的转动。

第七节立地冲天，也可以把肩颈拉开啊，震动可以引得浊气下行，使得上下通畅，浊气排出。

第二个：仙人揉腹：一种神奇而简易的自我按摩法

揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。

我有整理好的电子版详细操作手册，你可以私聊我，也可以自行百度一下。

第三个：南无拳

这是卖家内参合伙人一次内训时，一位总裁讲授的，这套资料是他面授时购买的，南无拳18式，在网上可以搜索的到，26式，基本是内部资料，价值过万。

不过，不要贪多，学到南无拳18式，对我们养生已经足够了 。

如果你也对保健自己的身体和我一样有重视程度，就私聊我，互相交流。