【第2周实践】这是2018年2月崔律“时间记录app”系列第2周的课后实践。

今天是自习打卡第7天。

<实践日志（记录）>

1、对本周实践概括、复盘

（1）休假状态下的【睡眠】、【亲密关系】、【放松】都增长许多；

2月12日—2月18日时间记录

（2）关注【时间黑洞】大类，特别是【恶性娱乐】类别，通过参加视频答题的亲身经历，证明【恶性娱乐】耗费时间特别多，但是对于恢复精力或是增进情感没有太多好处，总得来说是一个时间消费上性价比特别低的活动。

2、对亮点的概括、复盘

（1）通过记录回家的交通时间，第一次很清晰地了解到浦东机场需要多长时间，特别是从到达机场到走到登机口的时间，至少需要1小时。

（2）记录【亲密关系】的时间，会摸着良心要求自己记录下的每一分钟都很用心，陪伴家人、朋友聚会、和恋人聊天等等。

（3）在家休息也要丰富活动种类，记录的饼状图看上去颜色多样很好看，感觉上一天过得也非常充实。

（4）通过记录和关注时间的消费情况，可以及时的发现在【恶性娱乐】上的花费，尽早减少不必要的时间开支。

3、对问题和解决方案的复盘

【问题1】在放假状态保持时间记录比较困难，经常忘记记录时间的起始

【方案】①全天分三个时间段进行小结；②结合高效todo制定日清单

【问题2】区分不清良性娱乐和恶性娱乐

【方案】①制定规则：以时间为标准或是以精力恢复情况为标准；②调整类别，将【关爱自己】大类改为【放松休息】，下设三个小类【放松】、【美人护理】和【良性娱乐】

4、收获

①关注时间的收益：特别是花在亲密关系上、休息娱乐上的时间，有没有足够用心？有没有很好地恢复精力，或是有其他的美好感受？

②让自己的生活更丰富，类别更多，颜色多样。

③头一次做到了在长假坚持锻炼，目测不会“每逢佳节重三斤”

④因为记录，所以投入。对每天做了什么事印象比较深刻，感觉假期过得很有意义，而不是换一个地方刷手机。

⑤对自己做一些事的能力极限有了了解，比如跳健身操，超过一个小时就会很累，很难每天坚持；和家人朋友聊天，2个小时左右，精力就无法很好地集中。

5、疑问

希望能够学到，用时间记录，指导制定计划和日程。

6、想说的话

自习的一周，很认真的做了实践记录。发现真的是自己投入越多，收获也就越多。

很多时候在刚开始写记录的时候，觉得没什么特别的，但是写着写着就突然有了新灵感和新感悟。

从师父的课上学到的这个道理，以后可以用到其他任何我想要提高的领域中。