一书一法一工具｜工作法｜番茄工作法则：好模板送给你为你加把劲

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。可是有很多人缺少简单易用的好的模板，拿去不客气。

一、番茄工作法规则

一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。每完成四个番茄时间，就进行一次较长时间的休息，大约15-30分钟。一个番茄钟是不可分割的，一旦开启就必须坚持到底，如果打断，就视为此番茄钟作废。如果一项任务估值大于5-7个番茄，那就将这项任务分割为更小的任务。一个番茄接着一个地做下去，就会做得更好。

二、番茄工作法 - 活动清单

1、标题：人物和事件。

2、想到要做的事情就记下来，一天结束时，将完成的事情划去。

三、番茄工作法 - 今日待办 工作表

小标题：包括时间、地点和人物。

清单：包括今天要做的事情，并列出先后顺序。表格中留一部分给“紧急事项”，包括每天不可预期但必须处理的事情（当这些事出现在表格中，可能会搅乱整天的计划）。

四、番茄工作法 - 记录表

用于记录原始数据，记录表通常在每周期（天）结束时更新一次。

五、用番茄工作法有何优点:

1、减轻对于时间的焦虑感，提升专注力。

2、增强决断力，强化决策意识。

3、改进了工作学习流程，能够精准的预估完成时间达到保质保量。

那一定会有人问有什么好的番茄工具呢？我推荐FOREST,当然了微信发现里也有很大番茄工具的。