1组黎明行动16号七颜第四节课后作业

时间管理司马腾第十二期训练营，第四节课

课程内容：《职场人士时间管理晨间日记模型》

课前思考:

  (1)  你有写日记习惯吗？

（2）自己是如何写日记的？

（3）会写晨间日记吗？

七颜课间笔记分享

1组黎明行动16号七颜第四节课后作业

初学者如何写晨间日记

＃初学者写晨间日记的重点:

1.开始写晨间日记不要超过5分钟

2.不要超过5条。

3.从工作，学习，生活方面进行

先下载:滴答清单

写晨间日记的步骤（经过腾哥的实践推荐用滴答清单）

起床→冥想10分钟 （用正念冥想）→喝水（一杯）→擦手机壳→清空手机相册（重要的上传云盘，不重要的删除）→明确当天最重要的事→反思自己哪方面做的不好→时间控制在5分钟→坚持100天行成回路

下面是七颜用滴答清单写的晨间日记

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自律改变生活