2022-11-24夜间日记

今天是什么日子

起床：五六点就醒了。

就寝：本是12点上床，但记得是听了2档播客才入睡的。

天气：阴雨。

心情：起起伏伏。写作的时候情绪波动很大。这也难免。

纪念日：决定写小说的一天。这个念头越来越清晰。种草播客。获得很多力量。我是不是也可以做一档播客？相比短视频，播客承载的内容更多，耗费的时间精力可能更少？也可能是错觉。先下个小宇宙吧。

醒来并没有马上起床，看了约1小时手机，然后做早餐，吃完早餐后跟着直播运动，因为有广告，还有其他插曲，运动时间大约有40分钟，然后10点收货到12点左右。今天虽然起得早，但我对时间效率不太满意，尤其是傍晚之前，我真的是夜猫子。

上午中午一直听播客《看理想电台》《宇宙乘客》《放学以后》，昨晚睡前也还在听颜怡颜悦的播客，被打鸡血了。只听到一句话，去表达！去做一个创作者！完成大于完美。主动去找机会。很受鼓舞的是，她们在说如果我们可以，你也可以。我时不时也能对自己说这句话，却也察觉到会习惯性地否定自己，持续找自己不足的地方，有一个声音小声说“你不会像她们一样成功”，你太缺乏积累。

其实播客有些观点我并不认同，但我很喜欢她们那种语速飞快激情昂扬的样子（我开了倍速），满满都是自信。想到这里，就又开始否定自己，我为什么不像她们一样自信呢？我是不是要警惕这种激情斗志，以免我遭遇失败的痛苦。这大概就是我的防御机制和拖延的深层原因。我可以做到真诚，但我能做到对别人有帮助吗？我是希望自己被看见被听见，还是我能帮助别人被看见被听见，会不会袒露我的脆弱和痛苦，撕开我的伤口，变成我像一个需要安慰需要被帮助的小孩......当我这样想的时候，我仿佛在预判未来，预判我不会获得他人的喜爱、认可和尊重，预判我什么也干不成。其实这背后隐藏着一个错误的信念，我作为一个人对他人毫无价值。当意识到这一点，就是改变开始发生的时候。

可是心里还是有小小火苗，希望我们不必掩饰自己的痛苦和脆弱，希望我们可以直面血淋淋的现实，谈论它、治疗它，让它结疤。这可能不是一个适宜愉悦观看的过程，可是我们掩藏它就是在助长它，若伤口不接触空气，是不可能愈合结疤的。我希望在互联网世界和现实世界，我们看到的听到的，不只是形势一片大好，全员斗志昂扬，我们已经取得成功。而是我们看到了存在的苦难和悲伤，但我们仍然拥有希望。

觉察·思考

我对一些观点的排斥，是否是因为我害怕失败导致的回避，以此维护自己的优越感呢。

关于创作与表达

在选择创作平台时，尽量选择一个上升平台。公众号是属于比较私域的传播，相对来说，豆瓣、微博和小红书可能会有更广的传播，但小红书限1000字数。找到你的输出对象很重要，初期要大胆，只要内容足够真诚，总能找到受众。创作者的故事比创作本身更重要。作品可能会过时，但创作者有一直成长的可能性。

每月一期的播客录制，可以让朋友之间的连接更稳定更紧密。

学习·信息·阅读

《what life could mean to you》

第一章 The Meaning Of Life

what survives of us is the contibutions we should have made to human life.

找一个比你遇到的问题大得多的目标，从上而下确立你的目标，合作与奉献，为人类共同利益谋福利。这样有利于我们战胜生活的困难和挑战。

第二章 Mind And Body

个体心理学角度，我们所有的行为都是在look for the purpose and end of anxiety，因此赋予生命正确的意义很重要。个体的目标、生活方式和情感总是相关联的，情感的发展与attainment of his goal总是匹配的，比如梦常常会激起我们的情绪，变成某种具体行动的动力。一切行为都是个体对其生活的解读。阿德勒认为个体都会pursuit/achieve superiority。

个体心理学的治疗不能针对单独的症状或表达，必须发现病人整个生活模式中的错误。

We must never treat a Symptom or a single expression: We must discover the mistake made in the whole style of life.

第三章 自卑感与优越感 feelings of inferiority and superiority

被自卑情结淹没的人采取的每一步行动都会让他更深地陷入自欺欺人的境地，他们的行为目的是to gain a feeling of superiority without working to improve the situation不通过努力改善境况就能获得优越感。

Nothing is wrong with his choice of means —— they are beyond criticism. It is only his concrete goal we can improve. 对于神经官能症的症状，和他们所选择的手段，其实无可厚非，不必对手段进行批判，我们可以修正的是，是那个明确的优越感目标。当目标发生改变，思维习惯和精神态度也会随之改变。 It is only the individual whose goal of superiority is, I must never be weak, I must never be exposed, who will avoid the mutual dependence of love. 只有那些把“永远强大、绝不袒露脆弱”奉为优越感目标的人，才会逃避需要相互依赖的爱。❤️

阿德勒认为，所有人都追求优越感，或许每个人的优越感目标都能找到值得批判的东西，但只要目标关联了丰富的社会性情感，注入了对他人、社会与合作的兴趣，只要个体实现优越感目标的行为，同时能为他人带来助益，就不会有很大的缪误。毕竟人类对价值和成功的所有判断全都建立在合作的基础上。而人类的合作，需要多样的才能。

如何战胜“你永远不会取得合作成功”的自卑情结，获得前行的勇气？上面这段话，即是答案。当我们考虑意义和合作本身，考虑是否对他人有益时，你是否超越足够多的他人就不那么重要了。

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《一间自己的房间》伍尔夫

隐姓埋名的习性渗透在她们的血液中。掩饰的愿望仍然制约她们。

时至今日，她们也不像男人一样，念念不忘自己的名声，有一种难以压抑的冲动，巴望在哪里刻下自己的大名。

当男人写作，世界对他们说，想写作吗，请便吧，反正于我毫无关系。

当女人写作，世界嘲笑她们，写作？你的写作有什么用处？

很开心今天打开了新书，虽然只看到40页，但因为同时听了张悦然的一期播客，感触很深。看完了悟：我这是把世俗的不公正内化到心里了呀。一直质疑自己如果做播客，有什么用处？

就像我和姐姐学英语，妈妈在朋友圈看到，说，学这个有什么用？没用就不必学。

朋友学英语，她男友说，你学英语做什么？你又不出国。他说这话时，却没想起自己早在小时就已经在外国语学校熟练掌握了英语。

不要随意判定自己的作品没有价值，先写出来，说出来，交给他人去评判，不必提前怀疑是否对他人有益。我被听见被看见，就是女性被看见被听见，因为我是亿万女性中的一个，我们已经在沉默中走了太久，在黑暗中隐藏了太久，以至每一个女性的声音都有足够沉重的份量，弥足珍贵。

所以，无论他人如何评判，有无用处，但我想，我要做。

健康·饮食·锻炼

晨练，两餐。

人际·家人·朋友

写作时情绪强烈，很想回老家。回复了妈妈。情绪也会带给我们力量。

最美好的三件事

今天的感受是：写作、阅读、友谊，尤其是女性的情谊。阿德勒总结的人生三大课题是，职业、友谊和爱。此刻对我来说，它们重合区域挺大。