冰山打卡131

【事件，行为】

看到公司群里，伙伴们发的合影美照，鲜花，礼物，在庆祝三八节日

【应对方式】

打岔，一致性

【感受】

失落，不舒服， 平和

【想法】

1，一个节日一个节日的盼着跟大家见面呀！估计快了

2，以前三八假期都会约着出去放松休闲，今年不能同行啦，有点不舒服呢！

【期待】

期待自己快点好起来

期待同事不要老晒合影

【渴望】

被爱，被看见

【自我】

我是一个喜欢集体爱热闹的人

【觉察】

看到照片和礼物，大家的开心状态，我应该高兴呀，但我还是有点失落（这就是典型的不一致，大脑知道应该如何，但是心里的感受却不一致）

看到自己掉在负面感受里

我拥有随时调转正面思维的能力

转念后，主动给同事视频链接

提前庆祝节日，并送去祝福，链接过后，心情舒畅，增进友情

【三句话】

1，我是能为我的感受负责任的人

2，我拥有调整正面思维的能力

3，我拥有主动让我美好的能力

（滋养自我的话）

【一个行动】

继续冰山梳理，更多觉察，更懂自己