上课

有几次上课都是念头来来去去，无法定静。

采取了两种方法：

1.不抗拒有杂念，之所以有，是因为有，干脆让它浮出来，随它来来去去。

2.静心之前先运动，透过运动释放一些躁动的能量。

然后，这两次课都会以杂念开始，渐入佳境，最后留一个作业，去查找相关资料，做一个新的基础了解。