觉察和倾听—《非暴力沟通》

你知道什么是暴力沟通和非暴力沟通吗？

以下哪一个是暴力沟通？

1. 妈妈对孩子说“你作业为什么还没有做完！ 都11点了，赶紧做，没做完不许睡觉！”

2.妈妈对孩子说：“看到你仍在沙发上脏衣服，我很不愉快，因为我喜欢整洁。你可以把脏衣服扔到洗衣机吗？”

哪一个是非暴力沟通？

显而易见，第二个是非暴力沟通。

但是生活中很多人都在使用第一个沟通方式：暴力沟通。

看到小孩的脏衣服就开始吼“你看看你那些衣服，脏死了！赶紧去把它洗了！”  [生气R]

这种批评批判性的评论， 含有暴力词汇的话语， 或者带着愤怒的不良的情绪的表达， 都是暴力沟通，也都会伤害对方的情感和心灵。

如何避免暴力沟通呢？ 首先你需要知道什么是非暴力沟通。

❤️非暴力沟通的过程

1） 我的观察 “ 看到你扔到沙发上的脏衣服”

2）我的感受。“我很不开心。”

3）我的期待，价值观导致了我现在的感受。“因为我喜欢整洁。”

4）我的请求。“ 你可以把脏衣服扔进洗衣机吗？”

今天开始行动，去觉察自己的情绪，去学会倾听别人，不带有任何批评和批判，真诚地表达，保持爱的倾听。

暴力沟通不仅仅体现在沟通表达上，还可能是其他任何形式的。

所以非暴力沟通也不仅仅是沟通方式，它会是一种生活的方式和人生追求。

“你想要什么样的沟通方式？” “你想成为如何沟通的人？”

如果你希望是一个非暴力沟通的人，那么你可以把这种沟通方式当成自己的生活方式，也用这种方式和别人相处，学会觉察和倾听。

“把爱和平和融入生活。” 最后你的生活也会充满爱和平和。